按摩腳底能「活腦」！腦神經外科部長：一天5分鐘，糖尿病、腰痛、便祕都改善
大腦有分三層：爬蟲腦 (腦幹)、哺乳腦 (邊緣系統)、新腦皮質。爬蟲腦在最內層，控制呼吸、體溫、血壓等等原始本能行為。哺乳腦則在大腦邊緣，控管是食慾、性慾等情緒和動機的中心。最外層的新腦皮質，負責心智和認知，且非常容易受壓力的影響。
掌管腳部運動的區域則在靠近腦中心的位置，因此按壓腳底可以順暢腦內的血液循環，增加腦部活性。
壓力顯現於腳
都立駒込病院腦神經外科部長篠浦伸禎表示，憂鬱症、失眠等精神壓力受創的患者，都和腦內的腳部區域異常有關。篠浦伸禎表示，人受到壓力時，會影響自律神經、免疫系統、內分泌系統，進而產生「戰鬥或逃走反應」。此反應會使脈搏、血壓上升，消化系統、免疫力降低。受到過大的壓力，就會讓腦內的腳部區域產生不好的影響，若此狀態持續，就會容易疲勞、血液循環變慢、腳慢慢不良於行。
按按腳底可以給予腦中掌管腳部運動處刺激，促進腦中血液循環，使之活性化，進而改善身體大大小小的不適。篠浦伸禎指出，有實行腳底按摩的患者，可改善身體麻痺，也可讓癌症的病灶縮小。
腳底按摩 腳底有著對應身體臟器的反射區，給予反射區刺激，就會活化對應的臟器或部位，促使血液流動更順暢。皮拉提斯教練手島渚表示，按按腳底穴道一周2～3次，一次3～5分鐘即可。
糖尿病、吃太多
壓力會讓腦內需要更多的糖分，漸而無法控制食慾。且自律神經失調，也會讓血壓和血糖上升。壓壓腳底的內臟反射區，可以促進分泌胰島素。
❶腳底中心往上按再往橫向按（腹部反射區包含胰臟反射區）
❷按壓大拇指並往上推（頭和脖子反射區）
腰痛
姿勢錯誤會使支撐骨頭的肌力不足，而讓肌肉和關節產生負擔，最後演變為腰痛。另外，冰涼的食物也會讓腎臟寒涼，飲食習慣的紊亂也會讓內臟不適，而導致腰痛。
❶用食指到小拇指的第二關節刮刮腳跟（骨盆反射區）
❷用大拇指沿著腳底內側從腳跟往上按（脊椎反射區），接著再橫向著按。
便秘
壓力會導致自律神經失調，使臟器運作不順暢，讓消化、吸收、排泄的功能都會差。
❶按壓腳中心（包含胃腸反射區的腹部反射區）
❷按壓大拇指並往上推（頭和脖子反射區）
生理痛、婦科疾病
女性荷爾蒙或是血液循環不良導致婦科疾病。壓壓腦下垂體反射區，可以溫暖子宮和卵巢，具有提高血液循環的效果。
❶用大拇指和食指指腹抓住腳跟兩側並按壓（骨盆反射區）
❷按壓大拇指並往上推（頭和脖子反射區）
資料來源：
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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真
