「秋葵水」緩解腰痛、改善血壓！醫師：加上「這個」一起喝，穩定血糖

黏黏稠稠的秋葵，竟然可以幫助消化、血液流動更順暢，而且還能改善動脈硬化！身為綠黃色蔬菜的一員，富含維生素、礦物質、鉀和β胡蘿蔔素，而黏稠的部分為膳食纖維，助消化、穩定吸收，控制血糖。另外，日本醫生建議喝「秋葵水」，或是「秋葵茶」，還可以緩解膝痛、腰痛，改善血壓！

膝蓋不好的人，通常指尖的血液循環也不好

運動醫學醫生市橋研一表示，慢性疼痛起因於身體平衡崩塌，而關節等疼痛是因血流堵塞或者不順暢導致。膝蓋不好的人通常指尖的微血管會因縮小，導致血液流動不順暢。而椎間盤突出、動脈硬化產生的腰痛也是因為如此。

秋葵水可以改善血流狀態

血液循環惡化最大的原因是飲食不均衡，飲食紊亂，導致血液濃稠、血流不順。市橋研一表示，秋葵水可以改善血流、動脈硬化。

具有降血糖效用的秋葵再加上綠茶，效果更加倍。肝臟科醫生栗原毅表示，綠茶中的兒茶素具有抑制血糖上升的功能，而且兒茶素可以讓身體慢慢吸收糖分，使血糖緩慢上升。

秋葵水/茶怎麼做

材料（1人份）：生秋葵5根、水100～180ml（若製作秋葵茶，還需要綠茶茶包1包）。
作法：
①去秋葵蒂頭。
②將①的切口處朝下放入瓶內，並往瓶內注滿水（若製作秋葵茶，此時放入茶包）。
③附上瓶蓋或是保鮮膜後放入冰箱冷藏8～12小時候便完成。

※醃漬過後的秋葵可以再利用。
※在泡秋葵前先將秋葵洗乾淨。
※一天在早上喝1～2杯。餐前、餐後都可以喝。
※可以加入烏醋、高湯、楓糖醬、寡糖等等。

還有降血糖、緩解腰痛、膝蓋痛的功效！

秋葵的功效除了降血壓外，還有降膽固醇、血糖的功效。也有舒緩手腳抽筋、暈眩、頭痛、異位性皮膚炎的作用。另外，秋葵中黏黏的成分為水溶性膳食纖維，還有整腸的功效。

還有秋葵水也可以緩解膝蓋疼痛和腰痛，因關節液造成的關節水腫，也是因為血流不順引起，膝蓋周邊靜脈的老廢物質堵塞，導致血流不順，舊的液體無法順暢排出，最後累積至膝蓋。

資料來源：
【オクラ水とは】作り方と効果効能 動脈硬化やひざ痛を改善
血糖値を下げる【オクラ茶の作り方】オクラ水の効果を高める飲み方はプラス緑茶！

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真