麵包、澱粉不忌口，照樣維持49公斤！《延禧攻略》吳謹言飲食秘訣：選擇「輕」的食物吃

飾演《延禧攻略》中潑辣有個性的女主魏瓔珞而竄紅的吳謹言，不只小巧的巴掌臉讓人羨慕，每每出現在螢光幕前，她那吃不胖的纖細身軀更讓眾粉絲跺腳～吳謹言超愛吃麵包卻總是吃不會胖？瓔珞小主維持身材的祕密大公開～減肥不用忌口，原來只要挑「輕」的食物吃，妳也能吃飽飽健康瘦！

愛吃麵包不忌口也不怕胖

每次看到吳謹言的嬌小身材和骨架，儂編都會好奇我們的瓔珞小主是不是都沒在吃飯吶~但其實吳謹言曾在採訪中偷偷透露，自己在戲外超愛偷吃零食，而且麵包澱粉從不忌口！因為對她來說，吃就是工作後最好的紓壓，甚至她從不刻意量體重、計算熱量，為的就是能開開心心的享受美食~不過愛吃麵包的她，在份量和澱粉製品的選擇上也是有一套規則的呢！

選擇「輕」的食物吃

總是維持在49公斤吃不胖的吳謹言就曾分享，自己雖然熱愛澱粉、熱愛麵包，但在選擇澱粉類製品時，首要原則一定會選擇「輕」的食物，譬如說，麵包比饅頭輕，而餃子、或是有包餡料的麵包她就盡量不碰，不只是因為這些份量較重的食物，一吃進肚子裡就會立刻顯現在體重上，再者則是因為這些相對比較重的食物，熱量、糖分也會比較高！反之比較輕的麵包，組成單純、空氣較多，不僅飽足感高，也不怕一不小心吃太多呢 ~

多吃高纖維食物

當然啦，吳謹言除了這些獵奇預防偷吃被發現的瘦身小撇步，在日常飲食習慣上她也是有所講究的！特別注重新陳代謝的吳謹言，說到維持身材的秘訣，不是別的，正是保持身體代謝的順暢！因此在飲食方面她會以雜糧、糙米等高纖維食物作為主食，不只能幫助消化，高纖食物的熱量也較低、飽足感高，對於體重的維持非常有效。

養成多喝水的好習慣

第2個日常小習慣，也是人人都知卻很難實際養成的習慣~那就是多喝水！人體70%是油水組成，而多喝水不僅能改善膚質穩定油水平衡，更能讓身體的代謝機能更通順，新陳代謝快，身材自然而然就不容易胖！而吳謹言平時不論工作還是休閒，手邊都一定會備有一大罐水隨時補充，難怪能怎麼吃都吃不胖吶~

番茄、花椰菜是助攻

除了日常的飲食小習慣，吳謹言維持好身材最重要的關鍵，是她知道甚麼該吃、甚麼不該吃！像是擁有豐富維他命C和膳食纖維的番茄、花椰菜就是她每天菜單中的的固定班底，至於高油高糖甚至複雜精緻的食物盡量能少吃就少吃！吃對東西不刻意節食，才能健康吃不怕身材走樣。

Source : 吳謹言小紅書、ig、微博

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：吳謹言愛吃麵包、零食卻能維持49公斤？減肥瘦身菜單公開，原來不忌口的秘密是這個！

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真