緩解失眠3招不「上火」養生術：按手掌「這個點」、吃「紅色食物」，還可防心悸、嘴破

口腔破洞絕對是每個人都遇過的「麻煩小事」，尤其是舌頭上的破洞最煩人了，明明肚子很餓卻又沒辦法好好吃飯，有沒有辦法讓它快快癒合呢？(╥﹏╥)

為何口腔和舌頭會破洞？

在中醫理論中，我們的口舌和「心」的關係最為密切，口舌破洞主要是因「心火上炎」所引起的。

中醫裡的「心」和精神狀態相互影響，如果太興奮、憂鬱，導致精神較不平穩，都會影響到我們的「心」，而心火過旺，最主要則是過度憂心造成。

當我們有太多憂慮的事情，很容易造成所謂的「心火」，這時飲食又太過刺激或油膩的話，就會像在炸藥上點火一樣，導致口舌破洞，甚至會造成多夢失眠、容易分心、心悸、心慌等症狀。

口舌破洞靠3招：飲食、外敷、按摩

❶ 飲食：紅色苦味食物，幫助清火
我們可以透過紅色、略帶苦味的食物達到清心火的效果，例如，玫瑰花、番茄皮、紫蘇葉。

❷ 外敷：白色甘味食材，提高皮膚修復能力
大家口腔破洞時，是不是也噴過市面上的「西瓜霜」，其實西瓜霜裡頭的主要成份，就是芒硝、浙貝母這類白色的甘味藥材喔！

白色甘味（微甜）的食材，可以提升皮膚的修復力，我們也可以使用天然的薏仁粉、杏仁粉鋪在傷口處，就能幫破洞更快修復唷！

❸ 按摩：按壓手掌少府穴
除了飲食加外敷，按摩穴位也能改善口腔破洞的問題。每一條經絡都有屬於他的「滎（ㄧㄥˊ）穴」，也就是「火穴」，效果就是清除穴位所屬經絡的火氣。

「少府穴」是心經上的滎穴，它位於手掌上，當我們屈指握拳，小拇指的指尖端碰觸到的點就是少府穴。用大拇指指甲按壓穴道，按到有微微痠脹感，就能幫心經去火喔！

養生老師要提醒大家，除了適時紓壓，平時也要盡量避開油炸及刺激的食物，調整好生活習慣，才能有效預防口舌破洞唷！

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真