呼吸也有「智商」，快來看看自己的呼吸方式聰不聰明！專家教你用一條「量尺」就可知道

呼吸智商-你呼吸的方式聰明嗎？

測試你的程度：自我檢查

1. 動作位置（LOM）：呼吸時，身體的哪個部位移動最多？移動的方向為何？你是使用哪一種呼吸方法：垂直、水平，還是這兩者各占一些的混合呼吸？觀察自己，或是請別人幫忙。如果你是胸部起伏、肩膀抬起，你就是垂直呼吸。如果你的胸部和上胸肌肉沒有移動（可以照鏡子檢查），而是從乳頭到髖關節之間的部分擴張，你就是水平呼吸。大部分的成年人都是垂直或是混合呼吸者。只有少數人會在未經訓練的狀況下就使用水平呼吸。

2. 活動範圍（ROM）：測量你的「位移」或「呼吸振幅」。分別記錄吸氣和吐氣的數字。這個測量非常簡單，就跟量褲管、腰圍或內衣胸圍一樣。

首先要知道你的吸氣和吐氣相差幾吋，有可能是零吋。對某些人來說，可能是半吋而已，有些人則是兩三吋。接著，將相減的數字除以你的吐氣數字（如果數字看起來不對勁，請使用計算機）。可以將得出來的結果想像成百分比，也就是把數字乘以 1000 或是將小數點向後移三位。

如何測量活動範圍

1. 找到上肋骨的底部（在你的乳頭正下方）。
2. 以量尺環繞該部位。如果覺得往下看有點麻煩，看著鏡子進行會比較方便。
3. 量尺要貼合在身體上，注意背部的部分不要垂下來。測量吸氣時的圍長。
4. 量尺同樣貼合在身體上，把氣完全地吐出去。測量吐氣時的圍長。

請記住，你必須把自己的呼吸方式（動作位置）考慮進去，才能算出最後分數！

．垂直呼吸：使用輔助肌肉呼吸，吸氣時身體上半部會有位移。
．水平呼吸：身體上半部不會移動，肚子和下肋骨會在吸氣時擴展，吐氣時內縮。
．混合呼吸：以上兩者皆有。

數學計算