不是生理期卻肚子痛？排卵痛位置、原因、症狀，教你3招紓緩

明明不是生理期卻覺得肚子痛，有可能是「排卵痛」！仔細感受發現，雖然一樣是肚子痛，但位置似乎跟經痛時的位置不太一樣，偏向在下腹兩側、靠近卵巢的位置，這種痛感一陣一陣，也不像腫脹感。

排卵痛是什麼？

排卵痛是指在排卵期間的下腹痛，通常發生在月經週期的中間時段（生理期與生理期的中間時期）。

每個女生或許都經歷過排卵痛，不過有時可能因為太過輕微、短暫，而讓妳忽略；但也有人長期受排卵痛之苦，每個月都會痛個幾天。所幸排卵痛是正常的身體反應現象，不太需要過度擔心。多數情況下，排卵痛無需治療，但可透過止痛藥、居家保養緩解不適感。

但也有女性在排卵期沒有感受任何症狀，據研究統計，大約只有50%的女性會有排卵痛，而且也不一定每個月都會有。

月經週期：月經期->濾泡期->排卵期->黃體期，四個階段不斷輪流，形成女性的月經周期。

排卵痛原因

卵巢就像一顆雞蛋，卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中。當卵子成熟後準備排卵時，成熟卵泡會從卵巢一側排出，利用黃體激素使卵泡膜軟化，讓卵子從卵泡中噴射出來。

而這種爆炸性的破卵，噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛，這就是所謂的排卵痛。另也有說法是當卵子成熟、從卵破裂，可能會導致輕微出血，出血和液體流入腹腔刺激組織，便引發排卵痛。

排卵痛的位置在哪？

排卵時疼痛的部位每個人都有些差異，大致上可分為腹部兩側、下腹中央、恥骨上，其中腹部側邊最常見。

不過並不是哪一邊排卵就會痛那一邊，根據研究發現，腦下垂體分泌了黃體刺激素，排卵同時子宮、輸卵管及大腸也可能受到刺激併發痙攣。

排卵痛是正在排卵嗎？

出現排卵痛，通常是「正在排卵」或「即將排卵」的現象。有研究發現，其實約7成的排卵痛，都發生在腦下垂體黃體刺激素突然升高那一剎那，而不是在卵泡破裂那一刻，而且有排卵痛的女性，約90%以上24小時後一定會排卵，因此可以當作年輕女性的一個指標，有排卵痛表示自己卵巢排卵功能還不錯，若想懷孕的話，就要把握24小時後會排卵的黃金時間。

排卵痛了一個禮拜，排卵痛多久才正常？

一般來說，排卵痛大多是數小時，也有人會持續1~3天都覺得不太舒服，所以疼痛時間是因人而異。

但如果排卵痛持續一個禮拜，則建議儘快就醫，尋求專業醫師的診斷與治療。長時間的排卵痛可能代表潛在的婦科問題，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、卵巢囊腫等等，需要做更進一步的檢查。

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排卵痛的症狀？

• 下腹部疼痛，大約在髖骨內，腹部側邊下方居多。
  
• 排卵痛因人而異，有時會覺得紋痛、刺痛、悶痛，有些人甚至到難以忍受的疼痛感。
  
• 排卵痛通常出現在在月經來之前的兩週，大約是排卵期前後。
  
• 排卵痛可能發生在左側或右側，取決於哪邊卵巢釋放卵子。
  
• 疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間。
  
• 排卵痛可能每月輪流不同邊，或是好幾個週期都同一邊疼痛。

排卵痛會有前兆嗎？

通常排卵前，身體會出現一些前兆提醒排卵期到了：

排卵痛和生理痛有什麼不同？

排卵痛和生理痛的感覺很相似，但原理和發生時間不同。

排卵痛是指每逢排卵期，卵巢內卵子成熟，卵子破卵過程所引起的痛覺。對於某些體質較敏感的女生來說，因為排卵的關係刺激到腹膜，而產生了悶痛、刺痛、腹脹、痙攣等排卵期不適，有時也會發生只有單側疼痛的狀況。發生時間通常在月經乾淨後一週，或下次月經來前的兩週。

至於生理痛則是因前列腺素分泌失調，引起子宮收縮所產生的疼痛，比較不會出現只痛單測的狀況，發生時間在生理期期間。

排卵痛可以怎麼舒緩？

方法一：溫敷
排卵痛時建議可使用熱敷袋，溫敷下腰部，減輕疼痛引起的不適。平日也要注意保暖，因為一旦身體感到冷，痛覺就會更明顯。運動、泡澡、穿著溫暖，都是可以讓身體在月經期和排卵期感覺舒服的方式。

方法二：按摩
疼痛能透過穴位按摩來有效減緩，有助舒緩排卵痛的穴位像是「太衝」、「三陰交」、「陰陵泉」、「血海」等，這些穴位都在腿部內側緣，會隨著經絡進入子宮及卵巢的範圍，按摩3分鐘便能有效止痛。

方法三：減少鹽份、咖啡因攝取，可減少排卵痛的發生

參考來源：亞洲大學附屬醫院、美國梅約診所、美國克利夫蘭診所

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責任編輯：吳孟瑤、陳宛欣
核稿編輯：林勻熙