台灣百萬網紅出現停更潮，網紅的職業傷害有那些？一文看懂網紅直播主的13健康隱憂

編按：最近台灣網紅界吹起YouTube頻道停更潮，繼百萬Youtube頻道「這群人TGOP」、「卡提諾狂新聞」宣布停更，呱吉邱威傑也宣布頻道無限期停更，直言：「我累了。」引網友熱議。網紅好當嗎? 職業方面的危害是什麼?

在社交媒體時代，網紅職業蓬勃發展，卻也背負著無法言喻的壓力。從美食節目中的健康隱憂，到直播主因視覺刺激而面臨的職業傷害，網紅們在光鮮外表背後，付出了巨大代價。不僅身體健康受到威脅，心理健康也面臨挑戰。

社群媒體的蓬勃發展，催生了一波新興職業誕生，而智慧手機和網際網路的普及，使得Youtuber成為許多年輕人夢寐以求的事業。然而，這看似「夢幻」的職業，實際上也有著不為人知辛苦的一面。不僅僅Youtuber，直播主、網美等網紅，雖然擁有著龐大的粉絲追隨，但同時也承受著職業傷害的潛在風險。

美食節目下的危機：揭露網紅大胃王所付出的代價

享受美食無疑是人生中的一大樂事，對於網紅而言，美食內容更是能夠為他們帶來可觀的流量和收入。然而，全品項開箱試吃或是大胃王挑戰卻可能給身體帶來不小的負擔。特別是大胃王挑戰，這類節目要求挑戰者在極短的時間內吃進大量食物，這樣的做法可能對身體造成潛在的健康風險。

大胃王挑戰所需的大量食物攝入，對牙齒和口腔健康可能帶來負面影響。挑戰者的牙齒和咀嚼肌會受到比一般人更頻繁和強烈的使用，長期下來可能導致咀嚼肌和顳顎關節的疼痛。此外，大量的食物攝入可能導致牙齒磨損，進而引起牙齒敏感問題。門牙磨損可能導致牙齒變短，而咬合不正則可能導致嘴部歪斜，這些都會影響個人的外貌和咀嚼功能。

再來，大胃王之所以能夠吃下比正常人食量多上好幾倍的量，除了胃部容量比正常人來得大之外，胃的排空速度也比較慢，因而不易產生飽足感。不斷擴張的胃壁容易變得鬆弛，進而影響胃的正常消化功能。這可能導致胃酸倒流、胃灼熱感等不適症狀，並增加胃潰瘍和胃食道逆流等健康問題的風險，而未充分咀嚼的食物進入胃部，則可能導致胃脹氣、腹痛等消化不良症狀。

直播主護眼危機！

長時間盯著螢幕的直播主可能因為持續的視覺刺激而面臨職業傷害的風險。這種工作模式需要不斷地處理高頻的視覺信息，例如遊戲畫面、文字和視訊聊天等。然而，過多的視覺刺激可能對眼睛造成壓力，導致眼睛疲勞、散光、近視等視力問題。尤其在電競遊戲中，需要長時間保持高度的專注，這可能使眼睛長時間處於緊張狀態，增加了視覺問題的風險。

除了眼睛方面的影響，長時間盯著螢幕也可能對身體其他部位造成影響。直播主可能因為保持特定的坐姿或站姿而導致頸部、背部和手部的不適。對於直播主來說，使用鍵盤和滑鼠的手部動作可能導致類似於「滑鼠手」和「電競手」的問題，這些問題通常與長時間的手部使用有關。由於遊戲尤其需要大量視覺刺激，因此採取額外的預防措施並遵循以下眼睛健康提示變得至關重要。

眼睛保健知識：

• 採用20-20-20規則： 在比賽間隙，採用20-20-20規則。每隔20分鐘，將視線轉移到約20英尺外的事物，並保持20秒。這有助於緩解眼睛疲勞。
  
• 設置自動遊戲暫停： 考慮在遊戲設置中配置自動遊戲暫停或設置提醒，定期眨眼。這有助於保持眼睛濕潤和舒適。
  
• 隨身攜帶人工淚液： 適時使用人工淚液，以防止長時間遊戲過程導致的眼睛乾燥和不適，以無添加防腐劑的產品為優先選擇。
  
• 避免睡前打遊戲： 至少在睡前一小時停止任何遊戲或電腦活動。這有助於讓眼睛在睡前休息和調整。
  
• 補充水分： 保持適當的水分攝入，飲用足夠的水。良好的水分攝入有助於維護眼睛的整體健康。
  
• 保持安全的觀看距離： 確保與遊戲設備保持安全的觀看距離。
  
• 優化照明： 確保房間照明與屏幕亮度相似。這有助於減少眼睛的負擔。
  
• 與眼科醫生討論： 最重要的是，定期至眼科回診，檢查有無視力問題，並擬定適合個人的眼睛保護計畫。

放大檢視的無形壓力，使人喘不過氣

社交媒體平台將網紅的生活、外貌和成就公諸於世，使得他們的每一個舉動都成為廣泛關注的焦點。由於網紅的曝光率極高，這也使得他們更容易成為網絡霸凌的目標，並受到許多負面評論和攻擊，這可能對他們的心理健康帶來不容忽視的影響。儘管台灣社會保障了言論自由的權利，然而當網紅的行為受到放大檢視時，他們不得不持續展現完美的形象和生活，以滿足粉絲的期望。這種持續的社會壓力和對自身形象的高度關注可能導致心理健康問題，包括憂鬱症和焦慮症等。網紅可能感到孤立、沮喪，甚至失去自我意識，這些情緒可能進一步影響他們的生活品質和工作表現。

研究顯示，未經治療的憂鬱症症狀平均持續約6-13個月，而接受治療，一般在3個月內就能夠感受到緩解。因此，正視憂鬱症問題，及早發現並接受治療，有助於回歸健康的心理狀態。憂鬱症的症狀包括以下三個面向：

1. 情緒症狀：憂鬱情緒、缺乏快樂感
   
2. 生理症狀：體重變化、失眠或嗜睡、疲累、精神運動性遲滯或激動
   
3. 認知症狀：無法專注或下決定、感到毫無價值或罪惡感、反覆想到死亡或有自殺念頭

每個人都會經歷情緒起伏，但倘若持續情緒低落超過兩週以上，且出現上述身體症狀或負面認知時，便有可能是憂鬱症的徵兆。

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儘管網紅職業看似光鮮亮麗，但背後的辛苦和壓力是常人難以理解的。在充滿競爭和壓力的職業環境中，網紅們需要不斷努力保持形象和創造吸引人的內容，同時還要應對來自網絡世界的各種挑戰。因此，我們應該以鼓勵代替責罵，以理解代替批評。網紅們也是普通人，他們同樣需要情感支持和心理健康的關懷。不論是網紅還是觀眾，每個人都應該能夠在網絡世界中感受到關愛和尊重，從而共同促進心理健康。

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本文授權轉載自「KingNet國家網路醫藥」原文：網紅職業的秘辛：揭露Youtuber和直播主的健康風險

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣