這杯「植物界的紅寶石」女性必喝！改善失眠、經期不適...7種花草茶好處一次公開

覺得無趣的生活需要一點調劑，在工作、閱讀的時候不妨來一杯花草茶，為你的嗅覺味覺甚至視覺，增添芬芳。喝花草茶不光是心情好，對於身體也是有某些好處的！推薦以下 7 種花草茶給你，睡不好、心情鬱卒、經期不適，就和茶包們約個下午茶──但也要免責聲明一下，大部分實驗中使用的「萃取物」效果會比茶飲來得好，別真的把花草茶當作巫師的神奇藥水來喝喔！

1. 薄荷茶（醒腦、助消化）

薄荷茶是最常見的花草茶之一，最主要的好處是能協助消化機能運作，胃不舒服、消化不良時喝點薄荷茶是種自然療法；中醫則認為他感冒初期，咳嗽、鼻塞等症狀能靠薄荷藥草茶得到緩解；它也有醒腦、喚起精神的功效。薄荷並不難種，家裡有植株的話能揉一些葉片泡熱水，就是簡單的自製薄荷茶了。

2. 洋甘菊茶（鎮靜心情、減少抑鬱）

洋甘菊經常添加在食品、化妝品、香皂中，在釀造啤酒的歷史中，它也作為材料之一出現。洋甘菊茶在西方是一種傳統的民俗療法，現有越來越多科學研究試圖去證明它的好處。洋甘菊茶能夠鎮靜心情，對於助眠有正向作用；也能夠減少抑鬱，增加多巴胺分泌。女性在經期時可以稍微飲用，以緩解不適。

3. 鼠尾草茶（改善情緒、增強記憶力）

鼠尾草是一種與薄荷同屬的草本植物，同樣在民俗療法中扮演某種程度的角色，例如增加女性泌乳量、治療消化系統症狀等。現代某些研究顯示，鼠尾草茶可能有改善情緒、記憶力並預防與腦部相關疾病如阿茲海默症的功效。

4. 玫瑰花茶（安神鎮定、調理經痛）

玫瑰花茶大概是最浪漫夢幻的花草茶了，芬芳的香氣受到不少人的喜愛。它最被廣為認識的好處是舒緩經痛，傳統中醫就會用玫瑰的莖芽茶來調理經痛；它也有舒緩情緒、安神鎮定的效果。不過以上指的是「玫瑰花瓣茶」而非「玫瑰果茶」，後者在市面上也買得到，玫瑰果茶則被認為有對抗皮膚老化的效果。

5. 薰衣草茶（助眠、緩解焦慮）

薰衣草在芳香療法中被廣泛應用，被認為能夠鎮定情緒、緩解焦慮，睡前抹一些精油能讓你睡得更香甜。薰衣草茶有精油提取物那麼強力的效果嗎？有待科學證實，但台灣曾做過一份針對產後憂鬱婦女的研究，顯示每天喝 1 杯薰衣草茶並仔細品味茶香的人，對於短期內的抑鬱有正向幫助。看在芳香療法的作用上，下次喝薰衣草茶之前請好好地聞它一遍。

6. 菊花茶（降火氣、夏季滋補）

菊花在中醫裡的應用比較多，認為「白菊」有平肝明目效果，「黃菊」能清熱解毒，不過同樣性寒，孕婦、老人、體質寒冷者要少喝。夏季的現在容易燥熱，泡點菊花茶就能降火氣，搭配山楂、枸杞一起喝更能滋補得全面一些。

7. 洛神花茶（穩定血壓、改善皺紋）

洛神花茶應該是這 7 種花草茶中最「美味」的一杯，不用額外調味就有淡淡的酸甜味，它又稱為「植物界的紅寶石」，在東南亞、歐洲、美洲、非洲地區都相當受到歡迎，甚至在某些節慶上具有特殊文化意義。對於輕度、中度高血壓患者來說，洛神花有穩定血壓的作用；它也有抗氧化作用，能夠增強皮膚保水性、改善皺紋。

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：花草茶推薦這7種！「薰衣草」用喝的可降低抑鬱，這杯「植物界紅寶石」女性必喝

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀