從「伴侶」升格「父母」是什麼樣的體驗？擔心無法成為「好爸媽」？心理師分享成為父母後的「5個心理變化」

每個父母的孩子都有不同的特質與性格，怎麼回應孩子的各種需求，一直都是父母的挑戰。然而，沒有人天生就知道該怎麼當父母，大家都是在歷程中學習、練習與調整來的。從知覺「伴侶」角色進入到「父母」的角色位置大致有五個歷程，認識不同階段的轉變與發展，也許可以幫助你更好適應成為父母角色的內心變化。

1. 思考前期(Precontemplation

從醫學檢查確認自己即將「成為父母」的訊息，此時的你感到有些不平衡，雖知道生活即將產生改變與變化，可還是覺得有點怪怪的。對於要「成為父母」的概念帶有一點模糊、遙遠，甚至因為有點感覺過於抽象，以至沒有維持目前生活沒有出現太多改變。

2. 思考期(Contemplation)

你開始從相較抽象的想像，越來越具體的感受到自己即將成為父母的事實。然而對於要做些什麼行動或改變尚在猶豫，但在考慮決策時，會慢慢浮現更多也納入孩子的因素與可能，各種待決定的問題，也都開始思考之後若多了孩子的可能與想像。

3. 準備期(Preparation)

你們開始採取一些行動：開始留意嬰幼兒相關的物品或書籍、減少朋友聚會的時間來思考成為父母的事情、開始規劃孩子未來可能需要的空間、考慮增加運動計劃或戒菸、戒酒等等。這是一個積極活躍的階段，「成為父母」從先前的想法，慢慢轉成越來越多的行動，並在行動的過程更加確認自己的身份認同。開始這些過去不曾嘗試的行動，會有些不安是很正常的，與你的伴侶好好討論，互相陪伴與慰藉是能夠持續推進下一階段的重點。

4. 行動期(Action)

在這個階段，「成為父母的行動」開始融入你們的生活。你們越來越習慣定期醫院回診、閱讀懷孕與育兒的文章或書籍、改變飲食菜單、補充更多營養品、執行運動計畫等等。之前對於「成為父母」的身份不安，也因做了更多實際的行動而漸漸安心。朋友與身邊的人際關係都開始察覺到你們的不同，也更加感受到你們進行中的身份變化。

5. 維持期(Maintenance)

這是認同父母身份內心歷程的最後一步，一切趨於穩定的狀態，「成為父母」的角色認同已自然深入你人生中的一部分，別人對待你們的方式也開始從你已經是「為人父母」的角度與你互動，而這樣的循環讓你更確認自己「父母」的角色位置。並之後你們開始在“自我期待”、“他人期待”與“孩子期待”的回饋間，拿捏與塑造自己的父母角色，並持續學習調整讓自己可以扮演成更好的父母。

培育孩子的過程會焦慮與不安是正常的，照顧孩子成長本身就是同時充滿挑戰與樂趣的過程，你們會有疲憊、生氣、煩躁、悲喜交替都是正常的。可以的話，盡可能即時察覺個人情緒狀態，當發現你已陷入持續一段時間的低潮與倦怠時，適時的尋求他人協助，或找人接手讓自己喘息一下，都是很重要的調整。英國心理分析師溫尼考特（D. W. Winnicott）的臨床經驗發現，沒有人應該扮演完美的父母，不完美的父母並不會對孩子造成任何傷害，你可以承認自己的限制與允許自己可能犯錯，只需要扮演「夠好的父母」就好。

「夠好的父母」體察到孩子的需求，並適當的提供協助滿足孩子的需求，也會針對孩子不同的狀況提供協助。舉例來說當孩子餓的時候，你們也有可能因為各種原因無法及時回應需求，即使慢了一點或食物溫度不夠，但只要孩子有被你們愛著的回應而滿足需求，那就夠了。

隨著孩子不斷成長，不同年齡也會有不同需求，父母需練習在不同階段僅給予協助，並試著放手讓孩子自行發展，歷程中讓孩子漸漸發展成獨立的個體。擔任父母並不容易，過程亦會勾起個人原生家庭議題與成長經驗，如果父母能持續保持覺察與整合，相信你也能成為孩子「夠好的父母」。

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本文獲授權轉載自：格瑞思心理諮商所，原文：親愛的，你準備好當父母了嗎？談「伴侶」到「父母」角色轉變的內心歷程　

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣