一出「手」就顯老？常做家事、皮膚乾燥...6原因恐成「雞爪手」！皮膚科醫師教你3方法預防、2招改善

最近，許多熟齡朋友都向我抱怨，隨著年齡的增長，手部皮膚變得越來越薄，手筋和靜脈愈來愈明顯，變成「雞爪手」，看起來不僅老態，甚至有些人感到自卑。今天，璁醫師就來跟大家分享一下關於手筋浮凸的原因，以及可以採取哪些措施來改善和預防這一問題。

常見雞爪手的6大原因

手筋浮凸通常是因為手部皮膚和軟組織的老化，導致手背的靜脈、筋膜和骨骼更加明顯。這種現象的主要原因包括：

• 自然老化：隨著年齡增長，皮膚組織逐漸變薄，膠蛋白和彈性纖維的量減少，導致手部皮膚失去原有的豐滿度和緊緻度，皮膚會變得較薄，失去原有的彈性。除此之外，手部的皮下脂肪層也會逐漸變薄。脂肪層的減少會使得手部的血管和骨骼更加明顯，從而形成「雞爪手」的外觀。
• 日曬紫外線損害：長時間暴露在陽光下，特別是未做好防曬措施，會加速皮膚老化，使皮膚乾燥和薄弱，讓得手部靜脈和筋膜變得更加明顯。
• 水分不足：老化使得皮膚的天然保濕因子和油脂分泌減少，皮膚長期處於乾燥狀態，缺乏足夠的水分和保濕，也會使手部皮膚變得更加薄弱，乾燥的皮膚更容易出現細紋和皺紋。很多女性朋友因為疫情的關係，狂噴酒精而使這種情形變得嚴重。
• 營養不均衡：營養不足或不均衡，特別是缺乏膠原蛋白生成或抗氧化的維生素和礦物質，如維生素C和E，也會影響皮膚彈性和健康。
• 重複的手部動作：長期做家事的家庭主婦、從事需要重複手部動作的工作者，因為手部經常承受壓力、磨損，而加速手部皮膚的老化過程。
• 遺傳因素：個人的遺傳體質也可能對手部皮膚的老化程度有所影響。

怎麼改善手部浮凸？

• 微整注射：這是改善雞爪手最常見的方法之一，將膠原蛋白增生劑(少女針、精靈針、晶亮瓷)填充至皮膚組織間的空隙，讓凹陷的手部回復原有的厚實度，使筋膜和靜脈看起來較不明顯。
• 自體脂肪移植：利用抽脂技術將身體多餘的脂肪取出並純化，填補至手背的皮膚底下，須考慮到脂肪存活率的問題。

如何預防手筋浮凸？

• 防曬：外出時記得為手部塗抹防曬霜，以減少紫外線對皮膚的傷害。
• 保持手部皮膚水潤：勤於使用含有維生素C、E和玻尿酸的保濕護手霜，可以幫助提升手部皮膚的水分及彈性緊緻度，預防雞爪手生成。
• 均衡飲食：多攝取富含蛋白質、維他命C和E等能促進膠原蛋白的合成及有益於皮膚健康的食物。

雖然年紀大手筋浮凸是一個自然現象，但透過適當的護理和專業治療，可以延緩這一過程，維持手部的年輕。如果你對手部護理或治療有任何疑問，歡迎留言討論或尋求專業皮膚科醫生的幫助。

最後，提醒大家一定要「愛護雙手」，因為它們是身體與世界「接觸」的重要部分！

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀