穀雨節氣到》食欲差、頭重重...是「濕氣」太重！中醫一杯「穀雨養生茶」助護肝+腿部1穴道健脾利濕
「穀雨」是二十四節氣中，春天的最後一個節氣，約在國曆的4月19或20或21日。
穀雨是什麼意思？
穀雨3大習俗
穀雨7大禁忌
穀雨的養生觀念
穀雨養生吃什麼？
穀雨養生穴道
穀雨養生茶飲
{DS}
穀雨是什麼意思？
「穀雨」是二十四節氣中，春天的最後一個節氣，約在國曆的4月19或20或21日。此時農民剛好春耕完，水田內秧苗正需大量雨水滋潤，幫助秧苗的生長，雨生百穀，適時的雨水對於農作物而言相當重要，因此命名為「穀雨」。
穀雨3大習俗
農業部食農教育整合資訊平台說明，穀雨延續著清明時節的氣溫變化差異，這個時節的氣候也是時晴時雨，時冷時熱，讓人捉摸不定，要注意穿著，以免受寒生病。以下介紹3個穀雨習俗：
- 採收梅子：此時正逢梅子採收的時節，因此穀雨在中國南方也被稱為「梅雨」。採收後的梅子會被製成如梅酒、梅茶和蜜餞等可口的加工品。
- 收春茶：茶農也忙著採收新芽，製作一年之中品質最好的春茶。
- 賞花：百花之王的牡丹又有個「穀雨花」的別稱，古代的詩人墨客常在此時舉辦牡丹花會，南投的杉林溪亦是著名的賞牡丹勝地；開暮春4月也正是油桐花盛開的季節，可以趁著氣候宜人的時候，出外觀賞盛開的白色桐花。
穀雨7大禁忌
穀雨除了有賞花、收春茶的習俗外，有幾項禁忌也要提醒大家特別注意：
- 戒爆怒：穀雨日天氣忽冷忽熱因此脾氣較差，一旦動怒容易犯下不可逆的錯誤。
- 不宜減衣物：穀雨日天氣早熱晚涼，不宜收太多衣物以免身體著涼感冒。
- 避去森林：穀雨日是撲滅害蟲的時刻，因此害蟲較多前往山區森林多的地方容易被害蟲叮咬，因此僅量避開森林與雨林之地。
- 注意除溼：穀雨日容易下雨，也容易忽冷忽熱，溼氣較重，因此要注意多加除溼，以免引發痛風。
- 小心用電：穀雨日溼氣重，用電要小心，尤其電器用品容易受潮，或者使用電器用品容易觸電。
- 傳染疫情變多：穀雨日濕氣重，易引發傳染疾病，尤其現在疫情嚴峻，需要注意社交距離，以避免傳染病發生。
- 上山要注意：穀雨日易下雨，前往山上要注意容易天雨路滑，易跌倒摔倒，建議避免前往上區。
穀雨的養生觀念
澄觀中醫診所周傑川副院長說明，穀雨時節由於濕氣重，容易產生濕熱疾病，如胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適， 大家要謹防濕邪入侵，以下介紹幾個穀雨養生重點：
- 慎防花粉過敏：
穀雨謹防春季花粉過敏，春季花粉過敏是春天好發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等過敏症狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，出現過敏反應時需及時就診。 - 適當鍛鍊養陽：
中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。尤其春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象。此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一 環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。
穀雨養生吃什麼？
穀雨養生怎麼吃？周傑川副院長建議，飲食上以健脾祛濕為主，不宜辛辣，配合具有良好祛濕效果的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
穀雨養生穴道
穀雨養生除了注意飲食與生活作息以外，也可以再搭配穴道按摩，來加強保健。翰鳴堂中醫診所康涵菁中醫師以下介紹2個適合穀雨節氣的按摩穴位，趕快學起來～
穀雨養生穴道 | ||
穴位 | 1.太衝穴 | 2. 陰陵泉穴 |
位置 | 位於足背側第1、2足趾跖骨連接部位的凹陷處 | 位於小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處 |
按法 | 雙腳穴位可交替按壓，有痠脹感即可 | 直接按壓該穴以外，也可沿脛骨內側將脾經穴位由下往上拍打或輕刮，能強化溼氣代謝 |
功效 | 太衝穴是足厥陰肝經的原穴，具有調節肝氣及紓壓助眠之功 | 陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾利濕之功 |
| 圖解 |  太衝穴是足厥陰肝經的原穴，具有調節肝氣及紓壓助眠之功。 |  陰陵泉穴是足太陰脾經的合穴，具有健脾利濕之功。 |
穀雨養生茶飲
玫瑰陳皮枸杞茶
材料：取玫瑰3朵、陳皮3g、枸杞6顆。
作法：將上述材料沖洗乾淨後，以沸水沖泡10至15分鐘即可飲用。
功效：玫瑰能夠疏肝解鬱，搭配陳皮理氣健脾，枸杞滋腎護肝，有助於平衡臟腑的氣機。
延伸閱讀
「穀雨」養生重肝、脾！中醫公開養生「5穴道+2食補」，喝「這湯」清熱又排毒
「穀雨」最怕熱濕積身體！咳嗽、哮喘、關節痛...醫師教你這樣吃，祛濕利水
資料來源：小孟老師、農業部、食農教育資訊整合平台、澄觀中醫診所周傑川副院長、翰鳴堂中醫診所康涵菁中醫師
責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣
