不只吃冰!麵包、含糖飲料...6食物易引起「牙齒敏感」,選錯牙刷竟也NG!醫授「預防牙敏感」4秘訣~
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不只某些食物容易傷害琺瑯質,如果有磨牙習慣或刷牙過度,也都容易導致琺瑯質磨損。
誰也是夏天吃冰就牙齒酸軟的人?無論吃酸的、吃冰涼的,都很容易讓牙齒敏感無力⋯難道牙敏感的人,夏天就沒有吃冰的樂趣嗎?今天邀請了華崴牙醫診所創辦人徐楷崴牙醫師 ,一起來看看預防牙敏感的小撇步!
奉上易引起牙敏感食物,小心不知不覺中讓琺瑯質受損!
- 酸的水果:柑橘類、檸檬⋯⋯酸性食物(包含飲料、果汁)會破壞琺瑯質,造成牙敏感。
- 碳酸飲品:汽水、啤酒⋯⋯碳酸飲料容易傷害琺瑯質,尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙。
- 冰的食物:冰塊、冰棒⋯⋯冰的食物本來就很刺激!尤其冰塊、冰棒更是偏硬,咬下去的瞬間,牙齒好像在「初戀愛情酸甘甜」。所以牙敏感的人還是不要強迫自己了吧。
- 硬質食物:肋排、甘蔗⋯⋯啃骨頭或甘蔗這種比較硬的食物,容易傷害牙齒表面,甚至有可能造成牙裂。
- 澱粉類:洋芋片、麵包、白飯,澱粉類食物代謝後會產生酸性物質,易導致琺瑯質受損,且容易卡在牙縫裡,導致清潔更困難。
- 甜食:果乾、蛋糕、含糖飲料,甜食可以說是牙齒的剋星,在口腔內產生酸性物質,易導致琺瑯質受損,尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面,讓細菌利用糖來繁殖,更容易導致蛀牙。
其實不只這些食物容易傷害琺瑯質,如果有磨牙習慣或刷牙過度,也都容易導致琺瑯質磨損。所以我們日常還是有保養牙齒的小Tips:
- 每日充足鈣質(成人每日1000mg):缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題,因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病。
- 維生素D:維生素D會可以幫助身體保留鈣,如果缺乏維生素D,會導致牙齒不穩固。
- 選軟毛牙刷+抗敏牙膏:刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面,因此牙醫都會建議選軟毛牙刷,並輕輕的清潔牙齒表面,可以再搭配抗敏牙膏,減輕牙敏感的不適感。
- 搭配使用牙線&漱口水:可以預防牙齦發炎、預防細菌滋生,正所謂的預防勝於治療。
無論你是高敏人,還是低敏人,營養師和牙醫師只希望你是沒有牙敏感的人。畢竟擁有一口好牙 才能大口品嚐美食呀~祝福大家都有健康牙齒。
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本文獲「高敏敏營養師」授權轉載,原文:誰也是夏天吃冰就牙齒酸軟的人?無論吃酸的、吃冰涼的,都很容易牙齒敏感無力⋯
責任編輯:曾耀儀
核稿編輯:陳宛欣
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