不只吃冰！麵包、含糖飲料...6食物易引起「牙齒敏感」，選錯牙刷竟也NG！醫授「預防牙敏感」4秘訣～

誰也是夏天吃冰就牙齒酸軟的人？無論吃酸的、吃冰涼的，都很容易讓牙齒敏感無力⋯難道牙敏感的人，夏天就沒有吃冰的樂趣嗎？今天邀請了華崴牙醫診所創辦人徐楷崴牙醫師 ，一起來看看預防牙敏感的小撇步！

奉上易引起牙敏感食物，小心不知不覺中讓琺瑯質受損！

• 酸的水果：柑橘類、檸檬⋯⋯酸性食物（包含飲料、果汁）會破壞琺瑯質，造成牙敏感。
  
  
• 碳酸飲品：汽水、啤酒⋯⋯碳酸飲料容易傷害琺瑯質，尤其含糖的汽水也容易導致蛀牙。
  
  
• 冰的食物：冰塊、冰棒⋯⋯冰的食物本來就很刺激！尤其冰塊、冰棒更是偏硬，咬下去的瞬間，牙齒好像在「初戀愛情酸甘甜」。所以牙敏感的人還是不要強迫自己了吧。
  
  
• 硬質食物：肋排、甘蔗⋯⋯啃骨頭或甘蔗這種比較硬的食物，容易傷害牙齒表面，甚至有可能造成牙裂。
  
  
• 澱粉類：洋芋片、麵包、白飯，澱粉類食物代謝後會產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，且容易卡在牙縫裡，導致清潔更困難。
  
  
• 甜食：果乾、蛋糕、含糖飲料，甜食可以說是牙齒的剋星，在口腔內產生酸性物質，易導致琺瑯質受損，尤其是軟糖更容易黏在牙縫裡面，讓細菌利用糖來繁殖，更容易導致蛀牙。
  

其實不只這些食物容易傷害琺瑯質，如果有磨牙習慣或刷牙過度，也都容易導致琺瑯質磨損。所以我們日常還是有保養牙齒的小Tips：

• 每日充足鈣質（成人每日1000mg）：缺鈣容易導致蛀牙、牙齦發炎等問題，因此充足的鈣質可以預防牙齒、牙周疾病。
  
  
• 維生素D：維生素Ｄ會可以幫助身體保留鈣，如果缺乏維生素Ｄ，會導致牙齒不穩固。
  
  
• 選軟毛牙刷＋抗敏牙膏：刷毛過硬的牙刷容易磨損牙齒表面，因此牙醫都會建議選軟毛牙刷，並輕輕的清潔牙齒表面，可以再搭配抗敏牙膏，減輕牙敏感的不適感。
  
  
• 搭配使用牙線&漱口水：可以預防牙齦發炎、預防細菌滋生，正所謂的預防勝於治療。
  

無論你是高敏人，還是低敏人，營養師和牙醫師只希望你是沒有牙敏感的人。畢竟擁有一口好牙 才能大口品嚐美食呀～祝福大家都有健康牙齒。

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本文獲「高敏敏營養師」授權轉載，原文：誰也是夏天吃冰就牙齒酸軟的人？無論吃酸的、吃冰涼的，都很容易牙齒敏感無力⋯

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣