手舉高，肩膀好痛？「肱骨前移」別輕忽！久了恐致肩關節結構受損...醫曝肱骨前移治療方法

你是否在肩推時感覺肩膀前外側疼痛呢？雙手下垂時，肩膀是向前凸出去的，就算背挺直還是像駝背一樣？🤔很多人會誤以為它是駝背或圓肩，其實是肱骨前移才是真正的原因喔！由於現代人生活型態改變，常會有滑手機、使用電腦、提重物等，使肩關節長時間前移所造成。

今天就讓陳醫師來和大家談談這個現代人很常見的肩膀困擾–「肱骨前移」吧

肱骨前移是什麼

肱骨為上臂的長骨之一，與肩頰骨和前臂的尺骨及橈骨連接而成，而肩關節屬於一種球窩關節，具有良好的活動度，讓手臂可以自由旋轉至各個角度。

當長時間姿勢不良、彎曲手肘等動作，容易造成肱骨前面肌肉或後方關節囊緊繃，使肩頰下肌無力，導致肱骨頭前移的代償，久而久之也可能產生肩關節結構受損。

肱骨前移會有哪些症狀

由於肱骨前移會導致肩關節內轉，因此最主要的症狀為肩膀前外側疼痛，尤其是手舉高、手往後伸至背部時，刺痛感覺會更加明顯。此外，在肩膀旋轉的動作時，容易出現喀拉的異音，若是出力肩推時，甚至會有撞擊的不適感覺。

該如何改善及治療肱骨前移

原則上肱骨前移主要採取保守治療，可以透過消炎止痛藥、物理治療、運動按摩、增生治療等方式來改善疼痛。不過想要從根本改善肱骨前移的不適，仍然需要透過調整動作、強化肌力、放鬆緊繃才是能真正根治的方法。

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀