指甲長肉刺／倒刺是因為缺乏維生素？長肉刺5原因，醫教3步驟去除

指甲長肉刺／倒刺通常不會引起嚴重健康問題，但是可能會帶來不適感還、影響指甲美觀，且若處理不當可能導致感染或皮膚損傷。因此，了解指甲肉刺的成因、症狀、預防方法以及處理技巧非常重要。以下整理指甲長肉刺的原因及預防指甲肉刺形成的方法。

什麼是指甲肉刺／倒刺？

指甲肉刺（也叫倒刺、指甲周圍皮膚刺）是指指甲周圍皮膚的小裂口或突出物，通常呈現為一小塊突出於指甲邊緣的皮膚，英文稱作「hangnail」。指甲肉刺常見於手指，尤其是大拇指和食指。這些小小的皮膚突起不僅讓手部看起來不整潔還會造成輕微的痛感，尤其在接觸水或其他外力時更容易引發不適。

指甲長肉刺／倒刺原因

皮膚科醫師林昀萱指出，指甲倒刺的成因主要是因為指甲周邊的皮膚缺水、太乾燥，導致角質化異常，造成皮膚細胞間的黏著不好而裂開。指甲長肉刺的形成常見於以下幾種：

指甲長肉刺/倒刺原因1：過度修剪或撕裂

不當修剪指甲或撕裂肉刺是最常見的原因之一。當皮膚被不小心撕裂時，會形成肉刺。另外，不當的指甲護理習慣也會增加肉刺/倒刺形成的機會，包括咬指甲、指甲周圍皮膚拉扯等習慣。

指甲長肉刺/倒刺原因2：皮膚乾燥

當指甲周圍皮膚缺乏水分時，肉刺的風險增加。林昀萱解釋，手的皮膚皮脂腺不如臉這麼豐富且手掌沒有皮脂腺，無法分泌足夠的油脂來保護皮膚，再加上四肢末端為血液循環最差的部位，血液供應量少也會讓皮膚變得較乾。

指甲長肉刺/倒刺原因3：頻繁接觸水分或化學品

經常接觸水或清潔劑等化學品，會破壞皮膚的天然保護層，使皮膚更加脆弱易出現裂口。因此，若洗手次數過度頻繁、使用較強的清潔劑，就會把手指皮膚的保護層給洗掉，使手部肌膚缺水、乾燥進而增加肉刺/倒刺形成。

指甲長肉刺/倒刺原因4：慢性皮膚病

一些皮膚疾病（如濕疹、牛皮癬等）會導致指甲周圍皮膚變得敏感，增加肉刺的發生機率。

指甲長肉刺/倒刺原因5：季節變化

寒冷的冬季空氣乾燥，容易使皮膚缺水，肉刺也更容易形成。其實，季節變化長倒刺的原因與皮膚乾燥相似。因為，冬天外在環境溫度降低，使血管緊縮讓皮膚含水量下降、汗腺分泌減少，以及空氣濕度下降和風大帶走水份，當肌膚的保濕度不足，就容易形成肌膚表面的乾燥，甚至導致皮膚刺癢乾裂等問題發生。

指甲肉刺／倒刺發炎怎麼辦？

指甲肉刺若處理不當，可能會導致感染或持續的不適感。雙和醫院皮膚科主治醫師陳昱璁表示，很多人看到指甲旁肉刺第一時間就是用手撕除，但這樣的去除方式容易產生指甲溝發炎，如果指甲溝發炎則容易造成生長出來的指甲變形，失去光澤。

儘管指甲肉刺通常不會引起重大問題，但在某些情況下建議至皮膚科處理，包括如果肉刺部位長期紅腫且伴隨有膿流，可能是感染的徵兆，需要就醫處理；肉刺經常發生並且無法有效預防或治療則建議尋求專業建議。另外，若長肉刺處疼痛感非常劇烈，甚至影響到日常生活，也應該及時就醫，由專業醫師協助處理肉刺。

指甲肉刺／倒刺的處理方法

如果指甲周圍出現肉刺，不必過於慌張。陳昱璁建議去除指甲肉刺／倒刺要先軟化，接著使用指甲刀去除，並在修剪好之後擦一些護手霜或凡士林來保濕。以下說明去除指甲肉刺／倒刺的方法：

• 使用乾淨的剪刀修剪：如果肉刺突起較為明顯且不痛，可以使用乾淨的指甲剪或小剪刀將其修剪掉。修剪時，應小心不要將周圍的皮膚剪傷。剪完後，應立即消毒剪刀，並使用抗菌藥膏塗抹在傷口上。

• 使用指甲銼刀：如果肉刺只是稍微突起且沒有明顯痛感，可以用指甲銼輕輕將其磨平，避免直接用手撕掉，以可以減少指甲周圍皮膚紅腫甚至發炎感染的風險。

• 保濕與消毒：修剪肉刺/倒刺後，使用乳液、護手霜或凡士林等保濕產品滋潤修剪過的皮膚，有助於皮膚修復，還能防止新的肉刺出現。

• 避免接觸水分與化學品：修剪完肉刺後應避免手部長時間、頻繁接觸水或化學品，以防肉刺再次形成。

• 就醫處理：如果肉刺周圍發炎或出現膿包，可至皮膚科請醫師處理。陳昱璁表示，如果修剪完有出現紅腫的現象，可以來找醫師開立一些抗生素藥膏協助消炎避免後續的感染。

如何預防指甲長肉刺／肉刺

防止指甲肉刺的形成，最有效的方法是平常保持指甲和手部皮膚的健康與護理。以下整理一些預防指甲長肉刺／肉刺的生活習慣建議：

• 保持皮膚滋潤：平常可使用滋潤型護手霜、指緣油、乳液、凡士林等保持皮膚滋潤，尤其是是在秋冬乾燥季節，保持指甲和周圍皮膚的濕潤，可預防指甲長肉刺/肉刺。

• 避免過度修剪：不要過度修剪或撕扯肉刺。如果有肉刺，應使用專業的指甲修剪工具將其剪短，而非撕扯。

• 戴手套：在清潔、做家務或接觸化學品時，佩戴手套能有效保護手部皮膚，避免過度乾燥或刺激。

• 避免咬指甲或撕皮：咬指甲或撕皮是形成肉刺的習慣之一，應避免這些行為。

• 適度修剪指甲：定期修剪指甲，避免指甲過長或不整齊，這樣有助於減少指甲周圍皮膚的壓力，降低形成肉刺的機會。

最後提醒，指甲肉刺雖然是一個看似微不足道的小問題，但可能為日常生活帶來不便。養成良好的指甲護理習慣，保持皮膚滋潤，並避免不當的修剪或習慣，有助於長期保持健康的指甲和手部皮膚。如果肉刺問題持續存在或引發感染，應及時就醫以避免問題惡化。

參考資料：林政賢皮膚科診所、陳昱璁皮膚科醫師

【延伸閱讀】
你剪指甲會留白嗎？留●公分避免「捲甲、甲溝炎」上門！醫公開4個護甲習慣
有圖》50歲以上注意！指甲有「這種黑線」可能是癌症恐截肢...快用「ABCDEF檢查法」自測

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀