夏天好發腎結石？高科技業與久坐辦公族要注意！醫揭「生活1共同點」風險大增

腎結石與腎臟鈣化是健檢中常見的異常發現。聯安預防醫學機構2025年健檢資料顯示，在接受腹部超音波檢查的民眾中，約每三人就有一人發現腎臟結石或鈣化。醫師提醒，夏季若因流汗增加、水分補充不足，或平時排尿間隔過長的情況，可能提高腎結石發生風險。

冷氣房也會流失水分　久坐、憋尿族群要注意

不少人認為只有在戶外曝曬、大量流汗時才需要積極補充水分，其實即使長時間待在冷氣房，空調環境仍會讓水分持續透過呼吸及皮膚散失，只是不容易察覺，因此常在不知不覺中出現喝水不足的情況。

聯安預防醫學機構健康管理中心主任洪育忠醫師指出，當水分攝取不足，尿量會減少，尿液中的礦物質濃度相對提高，較容易沉積並逐漸形成結石。因此，夏季補水不能只以「有沒有口渴」或「有沒有流汗」來判斷。如果發現排尿次數比平常少、尿量減少，或尿液長時間呈現深黃色，就應檢視近期是否攝取足夠水分。

洪育忠表示，在健檢現場觀察到高科技產業、久坐辦公族，以及工作期間不方便喝水或上廁所的民眾，較容易發現腎結石相關問題。受到工作型態影響，這些族群容易喝水不足或延後排尿，加上運動後未及時補充水分，或經常以含糖飲料、手搖飲取代白開水，都可能增加結石形成風險。

此外，曾有腎結石病史、家族史，或長時間在高溫環境工作及久坐工作型態的族群，也應更加留意日常補水與規律排尿。

健檢發現結石免過度擔心　追蹤變化並調整生活習慣

洪育忠表示，腎結石可能引起劇烈疼痛，若結石移動造成尿路阻塞，可能影響尿液排出，增加感染風險，甚至影響腎臟功能。不過，若是在健康檢查中發現腎結石或腎臟鈣化，也不必過度緊張，應依醫師評估，配合個人病史、症狀及檢查結果，持續追蹤結石的位置、大小及變化，再決定是否需要進一步治療。

日常保健可先從四個習慣開始。第一，不要等到口渴才喝水，可安排在起床後、到公司後、午餐前後、下午工作期間及下班前分次補充水分；第二，留意尿液顏色，若長時間偏深黃色，代表水分可能不足；第三，避免長時間憋尿，讓尿液規律排出；第四，若工作期間無法隨時喝水，也可利用休息時間或用餐前後補足水分。

洪育忠提醒，曾有腎結石病史且有補充鈣質需求的民眾，不必因擔心結石而自行停用或減少鈣質補充，仍應依照醫師建議，配合健檢結果及個人狀況進行評估。充足飲水是預防腎結石最重要的生活習慣之一，尤其夏季更應主動補充水分，避免尿液過度濃縮，降低腎結石發生及復發風險。

資料提供：聯安預防醫學機構

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣