學外語有助延緩大腦老化？研究：雙語者大腦年輕6歲！愈早學習效果愈好

國外研究顯示，學習多語言可能有助於延緩大腦老化。（圖片來源：shutterstock）

撰文者：林勻熙整理2026-07-09

學習外語除了拓展溝通能力與文化視野，可能也有助維持大腦健康。英國《衛報》報導，一項最新研究發現，會說多種語言的人，其大腦神經連結狀態可能比實際年齡更年輕；而且掌握語言種類越多、學習時間越長，大腦老化延緩的效果可能越明顯。研究顯示，熟練使用四種語言者，大腦狀態可能比實際年齡年輕約13年。

研究：懂多語言者大腦更年輕

英國「衛報」（The Guardian）報導，這項研究發表於歐洲神經科學學會聯盟（Federation of European Neuroscience Societies, FENS）會議。研究發現，相較於只使用單一語言者，雙語者的大腦狀態平均年輕約6年；會說三種語言者約年輕7年；會說四種語言者的大腦看起來年輕約13年。

大腦由數十億個神經細胞組成，神經細胞之間透過複雜的網絡傳遞訊息。隨著年齡增長，這些神經網絡可能逐漸退化，導致記憶力、反應速度及思考能力下降。此研究結果顯示，多語言使用可能透過持續刺激大腦，有助維持神經連結活性，使大腦呈現較年輕的特徵。

這項研究由西班牙、智利、阿根廷及愛爾蘭（都柏林）的科學家共同進行。研究人員分析了西班牙巴斯克地區居民的大腦活動，當地居民普遍使用多種語言，包括西班牙語、巴斯克語、法語及英語。研究團隊利用磁腦圖（magnetoencephalography, MEG）測量728名不同年齡及語言能力受試者的大腦活動，並透過人工智慧（AI）分析其神經連結模式，推算不同年齡層的大腦連結水平；隨後，對照另一組144名、分別掌握1至4種語言的受試者。

語言熟練度、學習時間長短也有關

聖塞巴斯提安（San Sebastián）巴斯克認知、大腦與語言中心（Basque Center on Cognition, Brain and Language）的Lucia Amoruso博士表示，多語能力對大腦的影響，不單純只是掌握語言的數量，也與語言使用的深度、熟練程度以及學習時間長短有關。

換言之，經常使用外語、具備較高的語言能力，以及較早開始接觸第二語言，都可能與延緩大腦老化的現象相關。研究人員認為，學習與切換不同語言時，大腦需要持續進行理解、記憶與表達等複雜運作，這些認知活動可能形成一種長期訓練，有助於維持腦部功能。

雅典國立卡波季斯特里安大學（National and Kapodistrian University）神經科學家Christina Dalla教授指出，學習第二、第三甚至第四語言，可能有助大腦保持年輕狀態，而且越早開始學習，效果越好。不論任何年齡，學習外語除了社交、文化，對大腦健康都有益處。