肺好，身體才會健康！ 人人都應該懂的養肺之道

陽光、空氣、水，是人類賴以生存的重要元素，尤其是空氣，因為我們時時刻刻都要呼吸；不過，現今空氣品質已大不如前，甚至含有許多致命因子，例如菸害、油煙、灰塵及PM2.5等，讓人不得不為肺部的健康擔憂。根據衛福部公布的資料顯示，癌症已連續40年蟬聯國人10大死因榜首，其中肺癌更高居奪命殺手冠軍；此外，肺炎及慢性下呼吸道疾病也都在十大死因之列，可見維護肺部健康是當務之急！

肺又重要又嬌弱 須細心呵護

吳明珠中醫師指出：「肺主一身之氣」，和身體各種生理活動都有關係；此外，肺還是身體的防護屏障，是第一線阻擋細菌、病毒入侵的重要門戶，並且和免疫力、心肺功能息息相關。「肺主一身之表、主皮毛」、「肺和大腸相表裡」，從古人累積千年的經驗得知，肺和皮膚、毛孔及腸道都有所關聯；她提到，很多患有氣喘的小朋友，沒多久後，異位性皮膚炎也跟著來，而有些老人家因大腸枯乾導致便秘，服用調理肺經的藥就可達到保濕、潤腸的效果，未必需使用軟便劑，這些例子都是最好的證明。

吳明珠中醫師表示肺又重要又嬌弱，現今環境中的危險因子太多，所有人都應該好好養肺。

中醫認為「肺為嬌臟」，因為它特別嬌貴，容易受傷。這幾年新冠肺炎，大家更體會到肺的重要性，很多患者雖然痊癒了，卻留下咳嗽的後遺症，由此可知，肺臟一旦受損，想要修復並不容易。

多留意肺部發出的警訊

「肺是沉默的器官」，幾乎沒有神經分布，當病人自己察覺異狀時，可能病情已經很嚴重了。吳明珠中醫師提醒，如果出現莫名乾咳、氣喘胸悶、呼吸不暢、容易喘等情況，就要特別留意可能是肺部發出的警訊。此外，「肺開竅於鼻」，若有鼻塞、流鼻水或打噴嚏等情況，很可能也是肺出問題的徵兆。

臨床上最害怕遇到「忽視的肺」，當患者出現咳嗽等問題時，未必會積極治療，以為咳久了就會自己好；若肺一直處在不健康的狀態下，再加上空污、菸害等危險因子，時間一久，可能造成更大的傷害。

滋陰潤燥 古今皆推崇的養肺法

到底要如何保養肺部呢？吳明珠中醫師指出，肺有「四怕」：怕熱、怕冷、怕燥、怕濕，想要養肺、顧肺，就要從這些特性來下手；例如，天氣熱時貪吃冰品或貪喝冷飲，雖然會得到短暫的「透心涼」，卻易導致肺瞬間「縮起來」，進而造成咳嗽；此外，秋燥最容易傷肺，此時需「滋陰潤燥」，才是顧肺的王道。

人參能益氣補肺、生津安神，是養身而不傷身的上品藥材。

中醫臨床上，常會使用「人參百合湯」及「百合固金湯」來潤肺，它們分別出自《東醫寶鑒》與《醫方集解》，是從古代延用至今的名方。吳明珠中醫師表示，人參百合湯使用人參、百合等藥材，補氣益肺、補而不躁；百合固金湯則是由百合、麥門冬、貝母、桔梗、生地黃及熟地黃等中藥所組成，這些藥材都具有養肺、益肺等效用。其中，人參有「生藥之王」的美稱，中醫將其視為藥材中的上品，表示養身而不傷身，吃再多也不用擔心；百合和人參一樣也屬於上品藥材，能養陰潤肺止咳、清心安神。此外，現代人因生活壓力大，可能出現失眠、多夢等問題，睡不好也會影響全身健康，而茯苓具健脾胃、益氣安神等效用，能改善睡眠品質。

百合是藥食兩用的佳品，能潤肺止咳，加上沒有特殊藥味，可以和各種食材一起搭配烹調。

大多數人都知道好的藥材或食材能調理身體，但除了顧慮來源是否安全之外，也可能沒有多餘時間及心力來準備藥膳；此外，一般人較難從日常飲食中，足夠、完整的攝取到這些植物營養素。想要保肺、養肺，建議可以選擇具信譽的知名植物營養品牌，以傳統漢方結合西方科學萃取的方式，讓忙碌的現代人更有效率的補充植物營養素。如果擔心食安問題，須留意產品是否能「全程溯源」，從原料產地到製造流程，每個步驟都有記錄，也都能追溯來源，才能吃的更安心！