異位性皮膚炎癢到抓不停 睡不好？譚敦慈教你抗敏妙招 跟搔癢拜拜！

台灣屬於海島型氣候，潮濕高溫的環境特別容易誘發過敏，導致許多異位性皮膚炎患者症狀反覆發作，嚴重影響生活品質。異位性皮膚炎症狀表現以紅、腫、癢為主，其中最令患者痛苦不堪的就是「癢」，很多人因而睡不好，甚至抓破皮導致流湯流水、皮膚結痂，嚴重者幾乎體無完膚！

2機1器 抗敏不可少

林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈指出，台灣1年4季的天氣皆高溫又潮濕，正符合塵蟎及黴菌滋生的條件，建議家中一定要有「2機1器」，也就是除濕機、空氣清淨機及吸塵器，才能降低居家環境中的灰塵及濕度，並且讓空氣更清新。

除濕機放房間中央

潮濕的環境會讓黴菌大量繁殖，因此相對濕度最好保持在60%以下，譚敦慈建議可使用「濕度計」，以利於隨時留意環境中的濕度是否過高，她自己的作法是將濕度計擺放在濕度較高的浴室門口，看見濕度超標時就馬上打開除濕機。記得，除濕機不是靠牆放，而是放置於除濕空間的中央，使用時一定要將門窗都關起來，並且把櫥櫃的門打開。

除塵避免揚塵問題

有灰塵的地方就有塵蟎，建議家中應保持簡潔，不要堆放太多物品，使用吸塵器時才能將灰塵一舉清除；此外，掃地機器人易揚塵，最好等到所有人都外出時再使用；以抹布直接乾擦的方式也會揚塵，建議改用靜電除塵拖把，或者先以濕抺布擦過之後，再用乾抹布將水分擦乾，讓環境較不易附著髒東西。

人在家才開空氣清淨機

很多人以為外出時將空氣清淨機打開，可以淨化家中的空氣品質，其實這是錯誤的作法，譚敦慈表示，有人在家時才需使用空氣清淨機，而且擺放位置應離人越近，效果才會越好。

夏天保持清潔 冬天保濕

夏天天氣特別潮濕，冬天有時又太過乾燥，對異位性皮膚炎患者而言十分辛苦；針對夏濕冬乾的氣候，譚敦慈提醒應謹記「夏天保持清潔、冬天保濕」的大原則，就能安然度過。

她指出，夏天容易出汗，衣服黏在皮膚上不但會造成不適，還會讓異膚症狀加劇；有些人誤以為皮膚長疹子是因身體不乾淨，因此會以肥皂、沐浴乳來清潔，結果反而越洗越糟。建議，只要以清水沖洗身體，重點部位再使用清潔劑即可；此外，清潔劑添加了定香劑，香味才能持久不散，建議無論是否為異膚患者，最好都選用無香料產品，才能減少接觸塑化劑的機會。

異膚患者冬天時一定要做好保濕工作；很多人洗完澡後，會先用毛巾將水分完全擦乾，然後再塗抹乳液或乳霜，如此一來，反而因皮膚太過乾燥而無法將保濕用品推開；正確的作法是沖澡後先用毛巾輕拍身上的水分，將較大的水珠擦掉即可，此時再塗抺保濕乳液，更能有效留住水分。

異膚患者對於衣服材質的選擇也應特別留意，「天然的未必最好！」譚敦慈指出，羊毛、羽毛等材質也常是造成過敏的元兇，而化學纖維布料很多都有透氣、抗蟎功用，反而較適合；至於保暖衣等，易使水氣悶在裡面，可能讓患者更難受；若不知如何選擇，建議可諮詢醫師較為保險。

選擇原型食物 飲食均衡為主

老一輩的觀念常認為某些食物很毒，吃了易引發過敏，譚敦慈表示若誤信這些說法而限制飲食，反而可能導致營養不均；若擔心的話，建議最好先至醫院做過敏原測試，才能準確找出致敏食物。

除了盡量選擇原型食物、注意營養均衡之外，建議1週食用2次富含Omega-3的深海魚，例如鯖魚、秋刀魚及鱸魚等，以提高抗敏能力；此外，很多含人工色素的加工品都會誘發過敏，「成分表裡的食品添加劑後面有阿拉伯數字，就建議不要選購」譚敦慈提供自己的小訣竅。

快速止癢小撇步

異位性皮膚炎急性發作時，常令患者皮膚搔癢難耐，對此，譚敦慈也提供快速、有效的止癢秘訣；準備洗淨的手帕或毛巾，放置於塑膠袋中，淋入少許開水後揉勻，袋口打結後即可放入冰箱備用，當皮膚搔癢時可拿出來冰敷、止癢，最後再塗抹保濕乳；當皮膚有傷口時，建議將手帕或毛巾改換滅菌紗布即可。若是在外面，臨時無法取得止癢用品，不妨用手輕拍搔癢部位，也能發揮止癢作用。

最後，譚敦慈提醒異位性皮膚炎患者一定要就醫，在醫師監控下使用藥物就無須擔心副作用，若是病急亂投醫而使用偏方，反而可能為健康帶來更大的傷害。配合醫囑、加強環境清潔及除濕、做好皮膚保濕，再加上健康、均衡飲食，相信就能讓異位性皮膚炎得到良好的控制。