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糙米飯比較硬、不好吃？其實是妳煮錯了！營養師教你「糙米飯」美味3秘訣：洗完米後「這動作」是關鍵

健康醫療網

現代人健康意識逐漸抬頭，過去多以白飯為主食，現在許多人會以糙米飯取代。不過，糙米飯與白飯不同質地較硬

實測7天甩3公斤，不挨餓也能成功減重！日本正夯「7號餐減肥法」該怎麼吃？

減肥的路總是艱難又漫長，要維持穩定的運動規律，又得控制飲食不忌口，想著想著就讓人想打退堂鼓～

不喜歡吃糙米飯，還有這兩招！加薏仁打成「糙米豆漿」，吃到滿滿營養～

台灣好食材

糙米煮了或買了但吃不完該怎麼辦呢？生糙米可以煮糙米茶，淡雅清香超好喝～煮熟的糙米可以搭配五穀類黃

白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

吃飯也能瘦身嗎？很多人因為怕胖，只吃菜不吃飯，卻導致營養失衡，還不一定有瘦下來。國外研究發現，只要將

間歇性斷食可助減肥？　專家來解惑

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)前陣子韓國很流行間歇性斷食法，一名中年人體重高達90公斤，嘗試各種減肥

減重不能吃澱粉？　其實好澱粉可幫你瘦

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)想要身材苗條，不少人對飲食斤斤計較，尤其不敢吃澱粉食物，但減重不能吃澱

解毒又防老化　納豆作的到！

（優活健康網編輯部／綜合整理）飲食中有等同補藥的好東西，而首屈一指的是糙米，第2個是納豆，接下來是蘿

糙米飯.五穀飯養生？吃錯了便祕.胃痛.脹氣通通來

糙米飯、五穀飯、紫米飯…養生觀念當道，市面上推出許多全穀雜糧的主食，甚至含有豆類和堅果

高壓工作疲累　吃全穀補營養

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)連假一結束，上班族回到高壓忙碌的工作岡位，難免感覺疲累、力不從心。營養

10大便祕職業排行　你中了嗎？

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)國內上班族高壓、高工時，許多人三餐不固定，腸胃功能失調，甚至為了工作「

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