快慢瘦身操6分鐘燃脂 張婷媗出招

基礎快慢瘦身操:平屈手扭身左右擺臀
基礎快慢瘦身操:平屈手扭身左右擺臀
基礎快慢瘦身操:開合跳10下
基礎快慢瘦身操:開合跳10下

★基礎快慢瘦身操2

【快】:平屈手扭身左右擺臀→【慢】:雙舉手下甩抬腿。

【快】:屈手下壓側抬腿→【慢】:彎身手交叉碰腳。

【慢】:合掌蹲側抬左右腳+【慢】:動態核心肘撐。

【快】:左右抬腳跳停+【快】:原地小跑步。

【快】:前後剪跳12深蹲+【慢】:側前踢雙手下壓碰腳。

【快】:開合跳10下+【慢】:伏地挺身彈跳。

【婷媗?微教室小叮嚀】:

基礎快慢瘦身操中,有一部分的動作,並非以快30秒+慢30秒的形式進行,而改用快、慢複合的動作代替,這麼做的目的,是讓大家練習並習慣快慢瘦身操的肢體動作。請大家感受自己的身體節奏,抓到身體的協調性,跟著快樂的運動吧!

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