瘦身再快點!黑芝麻成減重新寵兒


想要長期維持姣好身材,除了規律作息和運動,均衡且正確的飲食習慣更不可偏廢。

【黑芝麻豆奶】

  • 材料:黃豆20克、黑芝麻8克、冷開水200c.c.。

  • 作法:

    1. 黃豆洗淨後浸泡30分鐘,放入電鍋中蒸熟。

    2. 將蒸熟的黃豆、黑芝麻和冷開水,放入果汁機或調理機絞打均勻。

    3. 將打好的豆奶倒入鍋中,以小火加熱,煮滾且至黃豆生澀味消失,即可飲用。

  • 說明:每天可喝2杯黑芝麻豆奶,早晚各一杯,補充蛋白質和鈣質。

【黑芝麻燕麥奶】

  • 材料:黑米20克、燕麥片40克、黑芝麻8克、冷開水200c.c.、糖適量。

  • 作法:

    1. 黑米洗淨後,加入適量冷水,用電鍋蒸熟,放涼備用。燕麥片浸泡後煮熟,放涼備用。

    2. 將煮熟的黑米和燕麥片,連同黑芝麻和冷水,放入果汁機或調理機絞打均勻。

    3. 最後可依個人口味,加入適量糖調味。另可加熱食用。

  • 說明:燕麥含有豐富纖維質,可通腸軟便、降膽固醇和三酸甘油酯;黑米含有豐富維生素B群,能促進代謝、補充體力。黑芝麻燕麥奶的營養價值豐富,適合當作午茶點心,既能補充精力,又能促進代謝,避免體內廢棄物和多餘油脂的囤積。

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