瘦身再快點！黑芝麻成減重新寵兒

想要長期維持姣好身材，除了規律作息和運動，均衡且正確的飲食習慣更不可偏廢。

【黑芝麻豆奶】

• 材料：黃豆20克、黑芝麻8克、冷開水200c.c.。

• 作法：

  1. 黃豆洗淨後浸泡30分鐘，放入電鍋中蒸熟。

  2. 將蒸熟的黃豆、黑芝麻和冷開水，放入果汁機或調理機絞打均勻。

  3. 將打好的豆奶倒入鍋中，以小火加熱，煮滾且至黃豆生澀味消失，即可飲用。

• 說明：每天可喝2杯黑芝麻豆奶，早晚各一杯，補充蛋白質和鈣質。

【黑芝麻燕麥奶】

• 材料：黑米20克、燕麥片40克、黑芝麻8克、冷開水200c.c.、糖適量。

• 作法：

  1. 黑米洗淨後，加入適量冷水，用電鍋蒸熟，放涼備用。燕麥片浸泡後煮熟，放涼備用。

  2. 將煮熟的黑米和燕麥片，連同黑芝麻和冷水，放入果汁機或調理機絞打均勻。

  3. 最後可依個人口味，加入適量糖調味。另可加熱食用。

• 說明：燕麥含有豐富纖維質，可通腸軟便、降膽固醇和三酸甘油酯；黑米含有豐富維生素B群，能促進代謝、補充體力。黑芝麻燕麥奶的營養價值豐富，適合當作午茶點心，既能補充精力，又能促進代謝，避免體內廢棄物和多餘油脂的囤積。

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