改善壓力肥!巧按2穴位紓壓、防暴食有一套

杜絕壓力肥惡性循環!謹記4日常要點正確瘦身

至於體質調養上,則建議適度輔以有助舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂作用的藥材;同時,搭配下列4大生活、飲食要點來加以調理,就是避免愈減愈肥,陷入惡性循環的關鍵要點:

【適合緩解「壓力肥」的藥材】

◎菊花、決明子:可清肝明目、降壓。

◎玫瑰花:暢氣活血、活肝醒脾,並能幫助女性調理生理不順。

◎萊菔子:去除脹氣、清潔腸胃積食、幫助排便、調理氣機。

◎牡丹皮:能生血和血、去肝火,對女性生理不順也具調養的功效。

◎丹參:活血祛瘀、通絡降脂。

◎柴胡:養肝舒肝,也能幫助改善肺部濕熱。

◎橘皮:能行氣健胃、燥濕化痰,對於胸腹脹滿有緩解效果。

【生活調理4要點】:

要點1:「肝胃鬱熱型」體質者因為容易肚子餓,因此在減重過程中,建議宜養成少量多餐、細嚼慢嚥的習慣。並多選擇全穀類、大麥、小麥、燕麥等複合式糖類的食物,來提升血清素,藉此達到紓緩壓力、改善焦躁情緒的作用。

要點2:壓力大的人往往容易伴隨有便祕問題。為避免上述狀況發生,建議日常飲食應充分攝取膳食纖維,多吃蔬果、五穀雜糧類食物,並多喝水促進身體的新陳代謝,以保持排便通暢。

要點3:這類體質者因為體內有鬱熱,故應避免食用辛辣烤炸類等燥熱性食物。此外,辛香調味料、羊肉、肉桂、龍眼等溫熱性食物也要少碰。至於刺激性和含糖的飲品,如咖啡、濃茶、可樂、奶茶、酒等更要少喝。

要點4:「肝胃鬱熱型」的朋友由於肉較肥厚壯實。因此,在瘦身過程中,建議多從事有氧運動來幫助提升代謝能力,舉凡,慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞等都是不錯的選擇。而維持每週2~3次的頻率,就是加強心肺功能、促進燃燒脂肪,發洩情緒壓力的好選項。

更多健康資訊,請上《華人健康網》

  • 評分:
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • (0)
共有0則留言

回應文章請先

TOP