剷除溢肉!做「蜥蜴式」瘦背瑜珈,再現骨感美

1.坐在墊子上,雙腿併攏伸直,彎曲右腿放於左膝處。

2.調整呼吸,上身向右扭轉;左手伸於右膝外側,握住右腳腳踝,右手放於臀部後方。深深吸氣,呼氣時脊柱和頭部向右後方扭轉,保持姿勢20至30秒。

3.慢慢放鬆左腿,換右腿繼續練習,動作完成後注意放鬆全身。此動作有助促進腸胃蠕動、改善消化不良,以及便祕。

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