夏日消水腫有妙方!洛神玫瑰茶除溼減重

酷暑夏日,無論男女,若常吃冰冷飲品,及重鹹油炸食物,小心水腫上身。中醫師指出,濕氣重的體質容易水腫和發胖,要消除夏日水腫,可用中醫達到「健脾益氣,滲濕利水」,並運用茶飲與按摩穴道,養生調理體質,對抗水腫陰霾。

中醫師羅明宇指出,夏日期間,很多人覺得自己胖,努力減肥卻始終瘦不下來,心灰意冷。其實,很可能不一定是真的胖,而是水腫;中醫認為,當身體濕氣太重時,最常表現出來的症狀之一就是水腫,而肥胖者則容易出現水腫。

濕氣重 小心水腫纏身

傳統中醫認為,水腫跟體質絕對有關係,但飲食及生活習慣也是關鍵,暫時性水腫在身體自然代謝水分後,隔天就會改善。但如果水腫是長期性的,最好去醫院做檢查,了解水腫的真正原因,以及早加以改善。

從中醫角度解釋,造成水腫原因有:肺氣虛、肺氣不宣、脾失健運、腎氣虛損、氣滯血瘀;其中又與肺、脾、腎三臟關係最大;而長期嗜喝冰飲或生冷寒性食物,最直接損傷的就是脾胃功能,容易使下半身或臉部產生浮腫。



藥膳食療 健脾消水腫

中醫師羅明宇強調,除了充足睡眠,規律運動外,在飲食上要避免過鹹、過油的烹調食物,及少吃含鹽高的加工食物;可選擇有利於益肺、健脾、固腎、利濕的藥材,如黃耆、黨參、百合、茯苓、枸杞子、山藥、蓮子、薏仁、紅豆等。

並可搭配如冬瓜、芹菜、黃瓜、南瓜、肉類、雞蛋、鯉魚等的食材來烹煮,例如紅豆排骨湯、冬瓜蛤蠣雞湯、四神湯、杞棗鰻魚湯、黃耆山藥鯉魚湯,山藥枸杞鯽魚湯等等,以補充元氣,改善身體氣血循環、促進腸胃蠕動消水腫。

《消除濕氣 DIY2茶飲》

1.荷葉消脂飲

  • 材料:荷葉10克。

  • 功效:荷葉可清熱消脂、去體內濕氣及促進代謝,適合全身型肥胖及常吃油炸類等高熱量食物者飲用。

  • 做法及用法:藥材置於杯中加350c.c沸水燜泡10分鐘,飯前半小時喝,每天1杯;腸胃虛寒、易腹瀉者不宜喝。

2.洛神玫瑰茶

  • 材料:洛神花、玫瑰花各半湯匙、陳皮3克。

  • 功效:洛神花降脂解膩,玫瑰花疏肝解鬱,陳皮助代謝,全身型及因壓力影響代謝的痰濕型肥胖適用。

  • 做法及用法:洛神花、陳皮置杯中加300c.c沸水燜泡5分鐘再放玫瑰花,飯後喝,每天2杯;易手腳冰冷及有消化性潰瘍者忌飲。

     



關元穴(如圖)促進循環及腸胃蠕動,幫助消水腫、改善便秘。
關元穴(如圖)促進循環及腸胃蠕動,幫助消水腫、改善便秘。

1.關元穴

  • 位置:肚臍正下方4指寬處。

  • 功效:促進循環及腸胃蠕動,幫助消水腫、改善便秘。

天樞穴(如圖)可消除脹氣,促進腸胃蠕動以及排便。
天樞穴(如圖)可消除脹氣,促進腸胃蠕動以及排便。

2.天樞穴

  • 位置:肚臍外側左右各3指寬處。

  • 功效:可消除脹氣,促進腸胃蠕動以及排便。

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