沙發上這7種自殘姿勢 會害死你的脊椎!

左椅右靠這樣歪斜的姿勢,會使得單邊身體的肌肉是被延長的,另外一邊的肌肉是被縮短的,造成的問題就是一邊的肌肉特別緊繃,甚至太長的時間下來,會導致功能性脊椎側彎,照鏡子時會容易覺得自己的身體怎麼有點歪歪的?另外一點是,這樣雙邊極度不平衡的身體姿勢,也會使得椎間盤突出某一側。

自殘姿勢4:左倚右靠(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢4:左倚右靠(圖片提供/趨勢文化)

自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐

盤腿或屈膝的坐姿下,你的整個脊椎都會自然前彎,久了就容易導致頸椎與腰椎椎間盤突出,造成脊椎病變。除了喜歡坐沙發的人之外,家裡沒有放椅子、喜好坐在地板上的人,也常常會罹患脊椎病。

自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢5:盤腿或屈膝而坐(圖片提供/趨勢文化)

自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手

許多人都喜歡這樣靠在扶手上看電視,就像是枕在枕頭上一樣,但不一樣的是,扶手肯定太高了,這樣枕在上面時,頭就會是歪向一邊的,不用太久就會使得椎間盤開始突出,就算沒有馬上產生症狀,也會變得比較容易落枕,總是覺得肩頸緊繃。

自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢6:頭枕在沙發扶手(圖片提供/趨勢文化)

自殘姿勢7:直接癱睡在沙發上

沙發太軟以至於一躺在上面,就會使得你的整個脊椎都是彎曲的,久了就會導致椎間盤突出,使得脊椎病變,雖然你覺得這樣很放鬆很舒服,但卻是對脊椎的慢性自殺。你可以偶爾坐在沙發上面、躺在上面幾十分鐘,但是你不可以就這樣直接在上面睡覺,甚至度過一整天!

自殘姿勢7:直接癱睡在沙發上(圖片提供/趨勢文化)
自殘姿勢7:直接癱睡在沙發上(圖片提供/趨勢文化)

【健康小叮嚀】:

三個字SunGuts建議大家,若是一定要在客廳中放一張沙發,那就放一張硬的沙發椅,有足夠的支撐力,不會說一坐下去就整個陷進去的那種,要不然就是把沙發椅擺著等客人用,自己坐在硬的椅子上,千萬別把自己的脊椎的健康賠進去了。

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