有圖解》蹲下時,你腳尖朝內還是朝外?蹲錯「這姿勢」恐讓你膝蓋痛!專家教你「6動作」在家就可改善


鍛鍊 → 訓練腳掌外側的肌肉

鍛鍊外側縱弓,減輕膝蓋負擔


鍛鍊 → 臀部運動(膝蓋痛篇)

調整骨骼排列方式,改善小腿以下的扭曲現象


書籍介紹

練腳掌是最好的復健!:三萬人親身實證,鍛鍊腳掌有助運動傷害回復、舒緩關節痛、擺脫足底筋膜炎
作者:松尾タカシ
出版社:采實文化
出版日期:2020/01/02

作者簡介
松尾タカシ

臀部運動專家。一九六八年出生於佐賀縣,活用長年來身為健身指導員的經驗,著眼於機能解剖學上別具重大意義的「臀部」,研發出「Progress Body」健身法,藉由鍛鍊臀部肌肉,打造出一輩子都能健步如飛的體魄。為個人、團體及企業提供教學服務課程,此外還著手開發獨創健康器材,至今已有逾三萬人接受過由他指導的「健步強身課程」。

著有《屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛》。 

網站:hipup-artist.com/


責任編輯:陳宛欣
核稿編輯:林筱庭

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