站「太直」其實很傷膝蓋！物理治療師教你用「牆壁」檢測，站姿合格嗎？

登愣～年紀輕輕就膝蓋「壞料料」，那欸阿餒？

明明沒有運動傷害、體重也不算過重，為何膝蓋常疼痛？難不成是我的膝蓋出了問題，該吃維骨力了嗎？

別以為只有負重過度才會讓膝蓋受傷，站錯了姿勢，也會分分秒秒地磨損膝蓋啊！

膝蓋不舒服，竟是因為這個小動作

很多人覺得應該要「站直」才對，卻不知道膝蓋打太直會讓肌肉偷懶放鬆，讓承受體重的重責大任落到關節上。

骨頭和骨頭硬碰硬的下場，當然會讓膝蓋不舒服囉！

利用牆壁來自檢

站姿傷不傷膝怎麼看呢？只要一面牆壁就能簡單測出來。

先讓背部貼牆，讓頭、胸、屁股和腳踝都靠到牆壁，看看是否有下列兩種狀況。

Check 1：小腿肚會碰到牆壁。
Check 2：大腿前側肌肉是軟的，沒有出力。

兩項都符合：表示膝蓋拉「緊」報，再不調整可能會讓膝蓋痠痛。

一項符合：走久、運動後可能會不適，應該小心保養膝蓋囉！