「棒式」的9種變化超有感！女醫師影片示範：下犬式、肘撐式...一次鍛練手臂、背、臀 照護線上 About 撰文者白映俞 醫師 2022-04-20 照護線上是醫療入口網站，專注於提供符合醫療指引的衛教資訊，免費註冊為會員就能輕鬆找診所、找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳的照護平台。 照護線上網站：https://www.careonline.com.tw/ 照護線上粉絲專頁：https://www.facebook.com/careonlinetw/ 照護線上LINE官方帳號：https://line.me/R/ti/p/%40careonline photos放大顯示 若覺得這樣的動作太困難，請改成膝蓋側邊著地的版本。側棒式抬腿右手肘放在地墊上，右腳以腳掌的外緣與地墊先連，撐起身體讓身體到腳呈一直線，做好側棒式。左腳與右腳相疊，接著把左腳往天花板方向抬起，抬到比髖部的水平面還高的程度，再放回原位。 photos放大顯示 喜歡做點棒式鍛鍊的朋友，不妨依據自己的身體狀況，跟著上面的動作做些練習吧。練習中注意保持呼吸，並傾聽身體的聲音，讓身體愈來愈fit~~本文獲「照護線上」授權轉載，原文：棒式變化讓你練全身（懶人包）責任編輯：呂宇真核稿編輯：陳宛欣 作者簡介＿照護線上 照護線上是醫療入口網站，專注於提供符合醫療指引的衛教資訊，免費註冊為會員就能輕鬆找診所、找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳的照護平台。 照護線上網站：https://www.careonline.com.tw/ 照護線上粉絲專頁：https://www.facebook.com/careonlinetw/ 照護線上LINE官方帳號：https://line.me/R/ti/p/%40careonline 第一頁 « 2 3 4 5 6 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 肌肉 棒式 變化 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 靠這招練出馬甲線！健身時做「棒式」要注意的7件事 全身肌肉都練到！7個核心肌群動作，讓你第一次健身就上手 核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化 ５招瘦腰運動做起來 甩掉你的腰內肉 熱門推薦 潛水時的一個善念，讓原本想要抓交替的好兄弟，成了救他一命的恩人 多喝水不會軟化大便、多運動不會讓便祕改善...關於便祕你一直搞錯的幾件事 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 3個月治好憂鬱症！第一名精神科醫師教你：如何排除身體的負能量 血液循環好，99%的病會自己好！日本名醫罹患腫瘤後親身忠告：3原則健走暢通血管 原來黑木耳加兩種料，就是最強的「血管清道夫」！16種食物清血排毒防中風 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
「棒式」的9種變化超有感！女醫師影片示範：下犬式、肘撐式...一次鍛練手臂、背、臀 照護線上 About 撰文者白映俞 醫師 2022-04-20 照護線上是醫療入口網站，專注於提供符合醫療指引的衛教資訊，免費註冊為會員就能輕鬆找診所、找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳的照護平台。 照護線上網站：https://www.careonline.com.tw/ 照護線上粉絲專頁：https://www.facebook.com/careonlinetw/ 照護線上LINE官方帳號：https://line.me/R/ti/p/%40careonline photos放大顯示 若覺得這樣的動作太困難，請改成膝蓋側邊著地的版本。側棒式抬腿右手肘放在地墊上，右腳以腳掌的外緣與地墊先連，撐起身體讓身體到腳呈一直線，做好側棒式。左腳與右腳相疊，接著把左腳往天花板方向抬起，抬到比髖部的水平面還高的程度，再放回原位。 photos放大顯示 喜歡做點棒式鍛鍊的朋友，不妨依據自己的身體狀況，跟著上面的動作做些練習吧。練習中注意保持呼吸，並傾聽身體的聲音，讓身體愈來愈fit~~本文獲「照護線上」授權轉載，原文：棒式變化讓你練全身（懶人包）責任編輯：呂宇真核稿編輯：陳宛欣 作者簡介＿照護線上 照護線上是醫療入口網站，專注於提供符合醫療指引的衛教資訊，免費註冊為會員就能輕鬆找診所、找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳的照護平台。 照護線上網站：https://www.careonline.com.tw/ 照護線上粉絲專頁：https://www.facebook.com/careonlinetw/ 照護線上LINE官方帳號：https://line.me/R/ti/p/%40careonline 第一頁 « 2 3 4 5 6 » 最後頁 單頁閱讀