早上臉腫、晚上腿腫？「淋巴按摩」5招排除體內老廢物質
一般注重身體健康的讀者，對「淋巴」這個名詞有些許的概念與認知，並不陌生，也能直接聯想到「排毒」、「乳癌」這些關聯字眼。然而，能對淋巴做什麼事，卻一無所知，即使聽過腋下兩側須要多按摩，也不確定怎樣的按法才真正有效，甚至不知道原來有所謂的「正確按法」。透過正確的淋巴按摩法，能解決腿部水腫、腿部疲勞問題、還能增強免疫力！
研究證實！促進淋巴循環，可提高免疫力
過去對於淋巴循環的認知，只是將它視作回收水分的「排水管」而已，這也是相當重要的一項功能。
問題就出在這裡。淋巴的功能如果只像排水管一樣，也沒有必要特別進行淋巴按摩了。
不管怎麼說，一般人只要是在健康的情況下，通常睡一個晚上便能完全消除腿部的水腫。至於臉部或手部的水腫，也會在起床後迅速消退。既然淋巴會自行流動循環，又何必特地按摩呢？這就是我當初的疑問。
但是我現在完全改觀了。不論是腿部水腫或手部水腫，與其等它自然消腫，不如利用按摩等方式促進淋巴循環，更能為身體帶來「附加效果」。
所謂的附加效果，便是提高免疫力。促進淋巴循環，極有可能是快速啟動免疫系統的重要關鍵。
腿部的淋巴需要12小時才能流至鎖骨
最容易水腫的身體部位是腿部。一整天長時間站在同一個場所、或者久坐辦公桌處理工作的人，回家後經常會發現腿部因為水腫導致鞋子變緊脫不下來。
為什麼會產生這種情形呢？接下來以腿部的淋巴流動為例解釋其中原因。
當腳趾的毛細淋巴管開始回收多餘的水分，淋巴即展開緩慢的循環過程，這就是淋巴的源流。
淋巴流動時是違反地心引力逆流而上，但是淋巴管並沒有像心臟那樣強大的幫浦，而且毛細淋巴管壁也沒有能夠自行調整收縮與擴張的平滑肌。那麼，淋巴是如何往上流呢？它是趁我們在夜晚躺下睡覺時移動，在白天時依靠周圍的肌肉活動幫助流動，實際上是以相當不可靠的方式極緩慢地流動著。
因此，夜晚缺乏足夠睡眠，或者運動不足、甚少活動肌肉的人，經常會出現水腫的情形。
