男人臉帥不夠看 5招打造性感翹臀

沒有貝克漢帥氣臉龐沒關係,只要能練出貝克漢的圓潤翹臀,那才是一種真本事!根據美國《首富》網站(TheRichest)調查,女生最愛的男性特徵中,第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌,竟然是結實性感的翹臀!

根據美國《首富》網站(TheRichest)調查,女生最愛的男性特徵中,第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌,竟然是結實性感的翹臀!
根據美國《首富》網站(TheRichest)調查,女生最愛的男性特徵中,第一名的不是放電的雙眼或腹部六塊肌,竟然是結實性感的翹臀!

南非《24健康》網站(Health 24)提醒男性,結實的臀部,能喚醒女性潛意識擇偶的性致,但若是男人有一個鬆垮扁平的大屁股,要女生對他產生興趣都很難。

所以,男性健身時千萬不要輕忽了臀部的訓練。想要翹臀並不難,只要5個簡單的動作,就能訓練臀部肌肉,讓男性成為「電動馬達」。

第1招/深蹲

深蹲是需要用到全身肌肉群的動作,除了雕塑臀部特別有效之外,也能訓練到背部及核心肌群的力量。

做法:雙腳與肩同寬,腳尖向前站穩,背打直,將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子,膝蓋彎曲,屁股往後坐上去。再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉起站直,注意小腿不需太用力。

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