過年發福了,怎麼辦》超簡單!一周內就能瘦4.5公斤的「8小時減肥法」

過年發福了,怎麼辦》超簡單!一周內就能瘦4.5公斤的「8小時減肥法」

過年期間大魚大肉,就怕吃太多會變胖吧?而且每天悠閒在家又吃好多美食,很多人都感覺到「身體變重了」。

但是不太可能現在馬上去健身房或者限制飲食吧?有這樣煩惱的人,來試試看現在美國蔚為話題的「8小時減肥法」吧!

什麼是8小時減肥法?

8小時減肥法,就是將一天中的飲食全部都在8小時以內完成的簡易減肥法。

例如,9點到17點,或11點19點等,從早餐開始到最後一餐,在8小時內用餐完畢。

令人高興的是,只要遵守8小時內用餐的規則,在這期間要吃什麼都可以!實際實驗過的人,有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

8小時減肥法有效的理由?

那麼,為什麼只要遵守「8小時」,就能達到減重效果呢?著作「8小時減肥法」的作者David Zinczenko和Peter Moore指出,這和人類體內的消化活動有關係。

用餐的時間太長的話,體內無法來得及消化所有的食物,結果所殘留的脂肪就會囤積在腹部周圍或臀部等部位。

在書中還有提到「美國這50年間,肥胖的人之所以增加,熬夜就是原因之一」。

 

醒著的時間變長,吃飯的時間也變晚,結果造成體內的消化機能無法順利運作,對消化中產生的激素和酵素也造成影響。

相反地,如果用餐時間變短,消化活動就能好好進行了吧?最後剩下的能量,也能用於燃燒脂肪,而使減肥效果便更令人期待了。

順便一提,雖然書上寫說這8小時內吃什麼都可以,例如披薩或牛排也OK,但是為了能讓效果更為顯著,如果可以的話,「盡量攝取健康的飲食」才是重點喔!

這個減肥法並不是激烈的運動或限制飲食,而是現在馬上就可以做得到的,所以擔心過年吃太多變胖、想減肥的人不妨試試這個方法吧!

◎翻譯:杜 敬之

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作者簡介_美忍者

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