女星餵奶真能瘦身?中醫:速瘦3絕招

今年懷孕生子的名人真不少,昆凌、隋棠、徐若瑄、陳海茵都生了超Q萌寶寶,而且她們都有餵母奶!網路傳言,媽咪餵母奶就會瘦很快,難道這就是女明星的產後瘦身祕訣?!中醫師證實,餵母奶真的瘦得快;營養師也說,多數媽咪光靠哺乳,平均每天就可以燃燒500大卡,約2周就可以減少1公斤!

生完北鼻後,媽咪最擔心的就是體重再也回不去,其實不必過度擔心。中醫師周宗翰指出,懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變,加上血液循環比較差,導致產後看起來腫腫的,除了部分脂肪,也有很大部分是水腫。脂肪的部分,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪,為的就是泌乳需求。

產後瘦身3絕招大公開

第一招/親餵母奶

想要快速恢復身材,餵母奶準沒錯!周宗翰中醫師表示,哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需,所以可以幫助瘦身。鄭欣宜營養師指出,媽咪每分泌100c.c.的母奶,平均就能消耗60至70大卡熱量,多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡,而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來,連續15天每日餵母奶,大約就可以瘦1公斤。

隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書)
隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母奶,看得出來兩位都是幸福媽咪!(圖片/取材自隋棠、徐若瑄臉書)

第二招/快走30分鐘

不過,餵母奶需要營養,很多媽咪又想要同時瘦身,這兩個需求實在有點衝突。因此,周宗翰中醫師提醒,媽咪們還要搭配適度運動,建議每天快走30至60分鐘,才能更快消耗熱量、雕塑身形。自然產的媽咪,由於傷口恢復快,通常坐完月子就可以開始運動;剖腹產的媽咪,產後必須等2至3個月,確認傷口完全癒合後才能運動。另外,提醒媽咪,餵母奶很容易腰痠,因此適度運動、伸展筋骨,還可以舒緩痠痛。

散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書)
散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max,寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍!(圖片/取材自隋棠臉書)

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