老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ...

如果你有這些症頭,小心骨盆歪斜早就悄悄找上門,把你變成了名副其實的「歪國人」囉! 「骨盆歪斜」的神秘面紗,物理治療師現在就來為你揭開...

沒注意這幾點,骨盆歪已經如影隨形

你知道嗎?以下5點現代人最常忽略的壞習慣,就是造成骨盆歪斜的真​兇!

1. 不管哪種椅子,都有辦法翹腳翹得很自然。
2. 不管什麼場合,都喜歡穿高跟鞋。
3. 能坐就坐​、​能躺則躺,沒有運動習慣。
4. 運動後總是忽略「​髖部​」​肌群伸展。
5. 習慣斜斜的三七步站。

簡單小測試,我是不是也入了「歪國籍」?

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎?物理治療師教你2招自檢法,骨盆歪斜馬上就現出原形囉​!​

1.前前後後對一對:

靠著牆壁,頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上,腳後跟距離牆面約3公分。腰椎與牆壁間的距離,如果超過一個手掌厚度,就表示骨盆過度前傾囉!

2. 左右兩邊比一比:髂腰肌緊繃測試

躺在較硬的床板上,將一隻腳抱起,觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上?若大腿離開床面,​代表​肌肉過於緊繃​(​左右兩側的緊繃程度​可能​會不同​)​,這就是「坐式生活」帶來的不良影響,也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

​哪泥~骨盆前傾了怎麼辦?還有救嗎?

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