年過60身材好到像十八銅人！婦產科名醫劉偉民靠運動3原則：全身肌肉、沒有凸肚子

超過60歲還可以當肌肉男，這個形容詞用在台北醫學大學附設醫院婦產部部長劉偉民身上，可說再貼切不過了。35歲起，他為了增強體能，養成每天跑步及每週三次的健身習慣，即使出國開會也不中斷，至今63歲的他，肌肉線條甚至比年輕時還好。 

劉偉民在婦癌與婦科領域有高知名度，還曾因發明「血管阻斷術治療子宮肌瘤」，得到世界婦科論文獎第一名，不過他原本的第一志願是產科，「那時覺得產科不算病人，因為迎接新生命是有喜悅的，但醫療裡面多數都不是這種氛圍。」但在台北榮總受訓結束後，老師認為他的手夠巧，更適合走需要手術的婦癌與婦科，因此改走這條路。 

持續運動身材好，年過60也能練出一身肌肉 

劉偉民的造型在醫界可說獨樹一格，有人形容光頭的他，乍看好像十八銅人，他說從30多歲就開始掉髮，剛開始還想掩飾，後來轉念「禿頭也沒什麼大不了」，因此40歲起持續剃光。然而，並非光頭就像十八銅人，劉偉民因為長期運動，有漂亮的肌肉線條，且臉部皮膚也很緊實。 

其實，鍛鍊成肌肉男可說是無心插柳，劉偉民在北榮婦產部剛升上主治醫師沒幾年、約莫35歲時，突然警覺體能狀況走下坡，不像過去那樣活力充沛，然而身為外科醫師需要很好的體力，因此他開始練跑，每天清晨花半小時練跑，往返北榮宿舍與陽明大學的半山腰；加上北榮有游泳池與健身房，他有時會晨泳，下班後去做重量訓練。 

「運動是會上癮的！」劉偉民後來去美國波士頓受訓，連續四個月下大雪，但他已經養成每天跑步習慣，於是穿著很多衣服照樣跑，就連路過的美國人，都搖下車窗跟他比讚。 

到北醫任職後，他去信義國中跑步，平均每天跑7公里，每天早上他的運動菜單就是跑步半小時，另外半小時則利用校園的單雙槓設施，進行拉筋、仰臥起坐等訓練。此外，由於住家社區有健身房，他維持每週三天去健身房做重量訓練，甚至出國開會，也一定挑有健身房的旅館。 

27年來持續運動的成果，劉偉民自豪地說：「我的肌肉線條比年輕時還要好，站起來不會凸個肚子，也因為有很好的體力，才能負荷龐大的工作量。」他影響不少身邊的人：兩個兒子從小就喜歡運動，身材也一級棒；原本沒有規律運動的住院醫師，現在早上與他一起去跑步；印象更深的是進行婦科手術的患者，經他建議下接觸跑步，沒想到還參加了馬拉松。 

來源：劉偉民臉書

劉偉民說他的總膽固醇稍微超標，分析後發現是好的膽固醇過高，「一般人都是壞的膽固醇太多，我這種情形是少數，可能是體質，但我認為跟運動有關。」好的膽固醇多，當然就不用擔心。 

他的健康小困擾是眼睛和牙齒，三年前右眼曾接受白內障手術，與職業傷害有關，「我的達文西腹腔鏡手術量超級多，由於需要在強光底下做，很傷眼睛。」此外，喜歡曬太陽的他，早年跑步時沒有戴墨鏡，眼睛可能受到紫外線傷害。 

白內障處理之後，他依然能持續開刀，倒是牙齒問題始終沒有解決，他表示牙齒的健康與先天有關，牙醫建議他考慮植牙，但工作太忙碌的他，目前認為還可以講話或吃飯就將就用，笑說：「惟一可透露真實年齡，就是我的牙齒！」

運動重視效率 

劉偉民分享自己的運動三原則：能在戶外就不在室內做、有氧運動優先、要有效率。「為什麼喜歡跑步、健身、游泳？因為這些運動我可以單獨做，自己控制時間。」重視效率與他長期病人量大有關，週一至週六的上班時間，他連10分鐘空檔也沒有，因此運動時也不做太浪費時間的項目，「比如高爾夫球，當年從美國受訓回來就不打了，因為太浪費時間了。」

養生處方箋 

1.每天跑步半小時，拉筋半小時。
2.做重量訓練。