打鼾是睡得香？恐是大腦在缺氧求救！調查揭全台近半數人會打呼，出現4症狀要注意

打鼾不一定代表睡得香，反而可能是睡眠呼吸中止症的警訊。當睡眠期間反覆呼吸中止、缺氧，大腦與身體無法獲得充分休息，即使睡滿8小時，隔天仍可能疲倦、注意力不集中。醫師提醒，若合併白天嗜睡、晨起頭痛、夜間驚醒或夜尿頻繁等情況，應提高警覺，及早接受睡眠檢查。（圖片來源：shutterstock）

撰文者：陳宛欣整理2026-06-11

睡覺會打呼，不少人還會被家人笑說是「睡得特別香」。但醫師提醒，打鼾未必代表睡得好，反而可能是身體發出的警訊。

台灣睡眠醫學學會最新公布的「台灣睡眠呼吸中止症調查研究」發現，全台有49.6%的成年人睡覺時會打鼾，等於幾乎每兩人就有一人有這個問題；更令人擔憂的是，有14%的民眾曾在開車或騎車時感到非常想睡，甚至差點睡著。

專家提醒，許多人以為睡得著就是睡得好，卻忽略了打鼾、白天嗜睡等症狀背後，可能隱藏著睡眠呼吸中止症（OSA），長期下來不僅影響工作表現與生活品質，更可能增加高血壓、中風、失智等健康風險。

台灣睡眠醫學學會與科林睡得美共同呼籲，若有打鼾、日間嗜睡等症狀，應及早接受專業評估與檢查（左起台灣睡眠醫學學會秘書長蔡明劭、台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦、科林集團聽力暨睡眠事業群總經理林尚威、資深職能治療師大陳老師、科林睡得美睡眠技師主任陳奕潔）

明明睡很久還是累？問題可能出在睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症是指睡覺時上呼吸道反覆塌陷、阻塞，導致呼吸暫停或呼吸變淺，使身體反覆缺氧的一種疾病。

台灣睡眠醫學學會秘書長蔡明劭醫師指出，部分患者一整晚可能發生數十次甚至數百次呼吸中止，大腦為了恢復呼吸，會不斷將身體從睡眠中喚醒。雖然患者隔天未必記得自己曾醒來，但睡眠結構早已被嚴重破壞。

因此，許多人明明睡了7、8個小時，醒來卻仍然疲倦、沒精神，甚至白天工作時注意力不集中、容易打瞌睡。

調查顯示：

蔡明劭醫師表示，當嗜睡情況已經影響到開車或騎車，就不再只是睡不好而已，而是可能危及自己與他人的生命安全。

值得注意的是，調查中有高達68.7%的受訪者認為自己的睡眠品質不錯，但同時卻有超過三分之一的人白天經常疲倦嗜睡。這也反映出許多人存在認知誤區，將「有睡著」與「睡得好」畫上等號。

事實上，真正好的睡眠不只是睡眠時間夠長，更重要的是睡眠品質是否良好，以及大腦與身體是否能在睡眠中獲得充分修復。若經常出現白天精神不濟、記憶力下降、注意力不集中等情況，即使每天睡滿8小時，也可能代表睡眠品質出了問題。

睡眠呼吸中止症最大的問題在於反覆缺氧。當身體長期處於缺氧狀態，交感神經會持續被活化，導致血壓升高、血管受損，進一步增加心血管疾病風險。

根據調查結果，受訪者中有21.3%患有高血壓；若是肥胖族群，高血壓比例更高達41.9%；70歲以上族群則有44.1%正在接受高血壓治療。

學會指出，睡眠呼吸中止症與高血壓、心血管疾病、肥胖、糖尿病、腦中風、失智症等狀況都有高度相關性。尤其近年研究發現，大腦若長期反覆缺氧，不僅可能加速神經退化，也可能影響認知功能與記憶力，增加未來失智風險。

記者會中，資深職能治療師大陳老師也分享自身經歷。身為醫療專業人員，他長期飽受頭痛與白天嗜睡困擾，甚至曾在騎車等紅燈時，短短幾分鐘內直接睡著。直到年度健檢接受腦部影像檢查時，才發現腦中的白質病灶竟比同齡人高出3倍以上。

後續接受睡眠檢查後發現，他每小時呼吸中止高達48次，已屬於重度睡眠呼吸中止症。除了健康受影響外，他也坦言，自己長年的鼾聲讓太太苦不堪言，甚至需要戴耳機聽音樂才能入睡。

接受正壓呼吸器治療後，不僅頭痛改善許多，也終於讓夫妻兩人都能擁有較好的睡眠品質。

調查也發現，打鼾不只是個人的問題。有12.7%的受訪者表示曾影響伴侶睡眠品質，9%甚至因此分房睡；70歲以上族群分房睡比例更達16.5%。

睡眠呼吸中止症往往是整個家庭共同面對的問題。當一人長期打鼾、反覆驚醒，不僅自己睡不好，也會讓伴侶長期睡眠不足，進而影響情緒與生活品質。

值得注意的是，調查顯示高達80.3%的民眾即使出現症狀，仍不願意進一步接受睡眠檢查或治療；真正曾因睡眠問題就醫的人僅14.1%。

台灣睡眠醫學學會呼籲，睡眠呼吸中止症並非少數人的疾病，而是被嚴重低估的全民健康問題。若出現以下症狀，建議及早接受專業評估：

睡眠呼吸中止症是一種可以診斷、也可以治療的疾病。及早找出原因並接受治療，不僅有助改善睡眠品質與精神狀態，也能降低心血管疾病、大腦退化及交通事故風險，為自己與家人的健康多一層保障。

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀

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