生酮外食怎麼吃?小7、全家、全聯...達人一次整理「生酮超商採買指南」

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必須外食的朋友,在瞭解生酮飲食的營養比例之後,通常都會先舉白旗投降。不要緊!花花在尋訪各大超市、便利商店後,發現其實...


高齡難減肥 養成步行10分鐘習慣/

(優活健康網編輯部/綜合整理)進行「回春抬腰體操」後,請務必養成步行十分鐘的習慣。這項運動非常適合想減肥和預防代謝症候群的人,可以讓體脂肪更容易分解。一般來說,提到脂肪時,內臟脂肪和皮下脂...全文

新手深蹲必知!安全用4種負重器材/

(優活健康網編輯部/綜合整理)在我們的深蹲訓練計畫裡,會使用到各種不同的重量來源: 你的體重 體重是你隨時隨地攜帶的重量是你做深蹲時的負重「預設值」。 當你可以把完整範圍(也就是屁股略低於...全文

生酮不吃乳製品?自製4種優格更安心/

(優活健康網編輯部/綜合整理)乳製加工品大部分都含有較高的蛋白質以及乳糖,基本上不建議無限制地使用,再加上加工品多少都會有添加物,因此還是建議大家自己動手做。椰奶克菲爾優格、酸奶油、希臘優...全文

深蹲膝蓋別過腳尖?破解3大常見迷思/

(優活健康網編輯部/綜合整理)健身能做的動作不少,為什麼深蹲特別重要?因為深蹲相較於其他動作,有更多的不可取代性,不僅促進循環代謝、幫助瘦身,還能預防膝蓋傷害,讓你擁有結實的臀腿肌肉。以下...全文

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