「如果可以瘦20公斤,請陪我約會一天當做鼓勵...」這是一個宅男變型男的故事 2015-06-22一休陪你一起愛瘦身 0 這是一個我減重25公斤的故事...ㄟ,你看起來很痴肥耶~ㄟ,你奶奶很大,走路會晃,很像果涷,很噁心耶。ㄟ,你太胖了,坐後面車子會垮下去,你坐前面啦!後座太擠了擠不下你。不知道從什麼時候開始...全文
花九個月從56到46公斤》靠節食瘦身後恢復正常飲食,有辦法不復胖嗎? 2015-05-29一休陪你一起愛瘦身 0 前兩天收到子芸的問題,很心疼,因為這問題我也曾發生過,相信也是很多人的問題。 今天才有空好好回覆,希望除了子芸外,有問題的大家也能不要害怕吃東西。子芸:看了一休的故事我真的很想從現在開始也...全文
平平都是澱粉,馬鈴薯、地瓜和芋頭,想減重哪一種最好少吃呢? 2015-05-22一休陪你一起愛瘦身 1 我記得便利商店也有賣地瓜泥沙拉,但裡面不知道加了多少油,油脂的含量都很高,自己做相對簡單又低熱量,做一次可以冰起來吃好幾餐,跟朋友家人分享也很不賴。一般我們最常吃到的就是馬鈴薯沙拉,但馬鈴...全文
減肥族的大哉問:一天當中什麼時間點運動,燃脂最有效? 2015-05-15一休陪你一起愛瘦身 0 常常都會有很多粉絲問我,一休哥我想開始減肥,請問什麼時間運動對減肥最有效?其實什麼時間運動對減肥來說最有效?答案是任何時間運動,對減肥來說都有效,我常常會覺得,與其探究到底什麼時間運動最好...全文
傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解 2015-05-08一休陪你一起愛瘦身 1 近日收到一個訊息,實在看了火整個都要起來,一個粉絲看了我的文章後想減重,結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓(肌力訓練)。因為,重訓之後不練肌肉會變肥肉,一旦重訓就一輩子不能停下來。聽到...全文
做運動前先看》減肥達人親授!運動前後這樣吃,瘦的漂亮又好看 2015-04-30一休陪你一起愛瘦身 1 正在減肥中的人,要正確的瘦並且減掉體脂肪又保留寶貴的肌肉是很重要的事!運動前後到底該怎麼吃才會瘦的漂亮又好看,是許多人常常都會問的問題?今天一休就來跟大家分享一下,我減重時運動後都怎麼吃!...全文
一個月想減4~5公斤,我每天應該運動多久才夠? 2015-04-24一休陪你一起愛瘦身 1 常常都會有人問,我覺得我的減重速度好慢,或者是聽到我減了26公斤,都很好奇我花多久瘦的。其實我花了近一年的時間減了25公斤,換算下來平均一個月才減2公斤而已,聽起來不多對不對?但如果你可以...全文
為什麼在家運動需要瑜珈墊?達人一次講解!正確挑選指南 2015-04-17一休陪你一起愛瘦身 0 一休跟平常大多數人一樣,有工作、有家庭,也跟很多家庭主婦或者忙碌的上班族一樣,無法每天找時間出去運動或上健身房,所以在家運動對我來說就是很重要的一件事,因為在家運動不受時間、地點、天候的限...全文
手再笨的人也可以自己做!減肥達人親授,一份只要200卡的超棒減脂料理 2015-04-10一休陪你一起愛瘦身 1 常常都有很多外食的休粉,覺得要自己準備食物不方便,或者是準備好了帶到公司無法加熱,以致於放棄控制飲食這件事。其實只要善用材料,料理苦手也可以為自己準備超棒的減脂餐,這道料理適合的對象:1....全文
快!夏天前學會「相撲深蹲」,甩開肉肉大腿、找回完美臀線 2015-04-02一休陪你一起愛瘦身 -1 一休之前寫過好幾個深蹲的文章,之前分享的都是基礎的深蹲,今天就跟大家分享一個,可以更加有效鍛練大腿內側肌肉的相撲深蹲。在做深蹲之前,還是先跟大家說一下觀念的問題。很多人會問,深蹲時,膝蓋到...全文