一休陪你一起愛瘦身

這是一個我減重25公斤的故事...ㄟ，你看起來很痴肥耶～ㄟ，你奶奶很大，走路會晃，很像果涷，很噁心耶。ㄟ，你太胖了，坐後面車子會垮下去，你坐前面啦！後座太擠了擠不下你。不知道從什麼時候開始...全文

前兩天收到子芸的問題，很心疼，因為這問題我也曾發生過，相信也是很多人的問題。 今天才有空好好回覆，希望除了子芸外，有問題的大家也能不要害怕吃東西。子芸：看了一休的故事我真的很想從現在開始也...全文

我記得便利商店也有賣地瓜泥沙拉，但裡面不知道加了多少油，油脂的含量都很高，自己做相對簡單又低熱量，做一次可以冰起來吃好幾餐，跟朋友家人分享也很不賴。一般我們最常吃到的就是馬鈴薯沙拉，但馬鈴...全文

常常都會有很多粉絲問我，一休哥我想開始減肥，請問什麼時間運動對減肥最有效？其實什麼時間運動對減肥來說最有效？答案是任何時間運動，對減肥來說都有效，我常常會覺得，與其探究到底什麼時間運動最好...全文

近日收到一個訊息，實在看了火整個都要起來，一個粉絲看了我的文章後想減重，結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓（肌力訓練）。因為，重訓之後不練肌肉會變肥肉，一旦重訓就一輩子不能停下來。聽到...全文

正在減肥中的人，要正確的瘦並且減掉體脂肪又保留寶貴的肌肉是很重要的事！運動前後到底該怎麼吃才會瘦的漂亮又好看，是許多人常常都會問的問題？今天一休就來跟大家分享一下，我減重時運動後都怎麼吃！...全文

常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。其實我花了近一年的時間減了25公斤，換算下來平均一個月才減2公斤而已，聽起來不多對不對？但如果你可以...全文

一休跟平常大多數人一樣，有工作、有家庭，也跟很多家庭主婦或者忙碌的上班族一樣，無法每天找時間出去運動或上健身房，所以在家運動對我來說就是很重要的一件事，因為在家運動不受時間、地點、天候的限...全文

常常都有很多外食的休粉，覺得要自己準備食物不方便，或者是準備好了帶到公司無法加熱，以致於放棄控制飲食這件事。其實只要善用材料，料理苦手也可以為自己準備超棒的減脂餐，這道料理適合的對象：1....全文

一休之前寫過好幾個深蹲的文章，之前分享的都是基礎的深蹲，今天就跟大家分享一個，可以更加有效鍛練大腿內側肌肉的相撲深蹲。在做深蹲之前，還是先跟大家說一下觀念的問題。很多人會問，深蹲時，膝蓋到...全文