韓國素人部落客Hyun Ju在1年內成功減掉28公斤，從健康亮起紅燈的胖女孩，到成為擁有19萬粉絲的健身教練，成功瘦身的6大重點大公開。減重是為了健康也是愛自己的表現Hyun Ju之所以會...全文

強化大腿後側的柔軟度最重要前彎很吃力的人，需要鍛鍊哪個關鍵肌肉才能突破？身體後側肌肉群僵硬的人，前彎就會很難彎下去—這點相信大家都明白。其中，左右前彎能力的關鍵肌肉，就是大腿後...全文

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）運動何其難！從零開始建立運動習慣，總是會有許多抱怨，更多的是心理上的阻礙。高強度訓練超級省時，但不可思議的是我們永遠找得到不去做的理由。在此奉上幾項祕訣：...全文

小腿、脛骨的伸展操這些是過度使用的小塊肌肉群，伸展這些肌肉，可以消除慢性疲勞及水腫支撐體重的下肢，會在不知不覺間使用過度，容易僵硬，走很長的路或跑步跑很遠的日子裡，一定要好好伸展。從整個身...全文

即使不嚮往偶像明星、健身教練那樣的健美身材，只想維持健康的標準體型就好，什麼都不做，卻會讓肌肉從30歲開始每年減少0.5～1%，造成代謝率每10年降低5%，讓人明明每天上班吃一樣的便當、維...全文

(健康醫療網／記者郭庚儒、梅志銓報導) 夏天到來，想要增肌、減脂，秀出令人羨慕的身材，趕快跟著專業健身教練一起運動吧！ 暖身提升核心溫度　避免運動傷害 健身教練陳威廷表示，TRX已經成為時...全文

明明四肢纖細，可是，鬆散的腰腹贅肉卻讓你曲線大打折扣？尤其是，上班需長時間久坐的OL，腹部肥胖問題更是明顯。韓國知名健身教練表示，想要打造曼妙性感的「水蛇腰」，除了少吃多動外，適度於閒暇之...全文

2016年初，在韓國低糜2年的瘦身圈，出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人。她的名字叫：Miss金，被譽為鄭多燕接班人，卻超越鄭多燕的「Miss金」，以素人之姿，...全文

下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。首先複習一下之前提到過的「深蹲」，建議標準動作如下： 【下半身】雙腳站開，約與肩膀同寬，腳尖朝前，膝蓋朝向腳尖方向 1.正常蹲姿時，若腳掌過...全文

每天，大眾傳播媒體上都有各式各樣關於減重的內容，google輸入「快速減肥」關鍵字，你可以搜尋到上千筆資料，各種怪方法都有。而你我從小到大，一定也都曾為了快速瘦身，用過千奇百怪的方法：纏手...全文