(優活健康網編輯部/綜合整理)我們睡著之後,之所以會作美夢或幸福的夢,想必是因為正在整理、重現記憶的大腦,正從正面的觀點進行那些工作。舉例來說,小時候任誰應該都有過「成為足球選手」、「成為...全文
(健康醫療網/記者郭庚儒報導)你有說床邊故事給孩子聽嗎?日前英國研究發現,在幼兒睡前講故事的時間應在10分鐘內最為恰當,而內容要有龍、巫師、公主和仙女更好;美國哈佛大學最新研究則指出,除了...全文
有失眠困擾的人,家裡不妨準備一罐燕麥片,不說不知道,原來睡前吃燕麥片,也可以幫助睡覺耶…
早餐吃燕麥片,既營養又有飽足感,成為許多人的健康早...全文
明明晚餐吃的一樣多,卻有完全不會變胖的女性以及越來越胖的女性。雖然跟本身的體質也有關係,但是其實希望大家注目的是在回家後的行動。只是睡前的行動,就能成為易瘦體質了。
在這裡這回要介紹的是推...全文
(優活健康網編輯部/綜合整理)睡眠不足對大腦會有什麼不良影響,大家一定都有經驗。像是因頭腦恍惚而使工作進度遲緩、情緒低落、焦躁易怒等──這些都是大腦機能低落所導致的。想要撫慰疲倦的大腦,使...全文
每天晚上,在睡前挪出一段安靜的時段,做一些有益於放鬆休息的活動,同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。
在睡前一小時先做能助眠的事
緩衝區約為時一小時。在這段時間要做能讓你平靜、愉快的...全文
睡眠過程中,短期記憶會自然植入長期記憶,所以把握睡前時間,把該背的功課放進腦袋裡很重要。說「睡前」似乎有點太籠統,精確的講,應該是:「就寢前的90分鐘。」早上一起床,是血清素分泌最旺盛的時...全文
明明晚餐吃的一樣多,卻有完全不會變胖的女性以及越來越胖的女性。雖然跟本身的體質也有關係,但是希望大家注意的是在回家後的行動。光是改變睡前的行動,就能成為易瘦體質了。這回要推薦給想要成為易瘦...全文
你睡前是躺在床上玩手機還是看影片?抑或是更糟糕地在吃宵夜呢!?來來來!哩來!小編教你利用睡前時間做的簡單小運動,讓你躺著也能瘦腹、練美腿唷! ※ 提醒大家:若是床偏軟,在床上做可能會影響到...全文
充分的睡眠,可讓腦內的神經傳導系統充電。因此,睡飽後的清晨,總是感到腦袋清晰、神清氣爽,以及幹勁十足。若是沒睡好,就像是電池沒電的汽車,儘管油箱都裝滿了油,還是跑不動。這就如同沒有良好的睡...全文