編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，...全文

腳部肌肉與神經、骨骼在人體分配密度上非常高，腳部只要有一絲疼痛、刺痛或是什麼外力碰觸都會敏感感受到，幾乎可以想像足部肌肉的重要性。 從直立人開始，腳底就成為人...全文

下半身的訓練能幫助健康、幫助減重，提升體能。首先複習一下之前提到過的「深蹲」，建議標準動作如下： 【下半身】雙腳站開，約與肩膀同寬，腳尖朝前，膝蓋朝向腳尖方向 1.正常蹲姿時，若腳掌過...全文

不知為什麼，從以前就有「痣摸了就會變癌」、「痣會越數越多」等等跟痣相關的謠言。雖然實際上，真的有「以為是痣，可是實際上卻是皮膚癌」的例子，但因為平常不太能分辨出來，所以一不小心就會轉移成皮...全文

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)常聽大人要小孩子「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，上班族如果一天到晚「乖乖坐好！」、「安靜坐好！」，可能不利腿部循環，對心臟健康也不好。美國最新研究發現，長時間...全文

你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能避免運動...全文

(健康醫療網／記者許碩穎報導)過年想穿新衣卻發現肚子一圈肉、屁股又胖又扁塌？專家說，趁著年節空閒時間多，做做幾個簡單的瑜伽動作，就可以維持曼妙身材，讓身形不變形。 國際瑜珈聯盟 Yoga ...全文

聽到打著「赤足」做體適能訓練，許多人會產生疑問：「不是運動應該要穿鞋子嗎？」 這是一個很大的盲點跟矛盾！ 當你在家，可能都是赤腳運動；瑜伽也是光著腳。反...全文

丹尼爾．利柏曼博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑步，使身體可以減少運動傷害，也由於他了解足部相關的...全文

腰痛是不會突然發生的！從幼年開始的不良姿勢和錯誤動作，是現代人腰痛和肩膀僵硬的主因。你在日常生活使用身體的姿勢，跟這些人一樣嗎？以上都是錯誤示範，治療＆預防腰...全文