編按:為什麼要「練腳掌」?腳掌是穩定全身的力量!穿高跟鞋、運動傷害、老化等等,90%的人腳掌都是不平的!腳掌主要用來保持平衡,也是踩踏地面並驅動前進的力量,腳掌不平不正,全身就會跟著歪斜,...全文
腳部肌肉與神經、骨骼在人體分配密度上非常高,腳部只要有一絲疼痛、刺痛或是什麼外力碰觸都會敏感感受到,幾乎可以想像足部肌肉的重要性。
從直立人開始,腳底就成為人...全文
下半身的訓練能幫助健康、幫助減重,提升體能。首先複習一下之前提到過的「深蹲」,建議標準動作如下:
【下半身】雙腳站開,約與肩膀同寬,腳尖朝前,膝蓋朝向腳尖方向
1.正常蹲姿時,若腳掌過...全文
不知為什麼,從以前就有「痣摸了就會變癌」、「痣會越數越多」等等跟痣相關的謠言。雖然實際上,真的有「以為是痣,可是實際上卻是皮膚癌」的例子,但因為平常不太能分辨出來,所以一不小心就會轉移成皮...全文
(健康醫療網/記者張玉櫻報導)常聽大人要小孩子「乖乖坐好!」、「安靜坐好!」,上班族如果一天到晚「乖乖坐好!」、「安靜坐好!」,可能不利腿部循環,對心臟健康也不好。美國最新研究發現,長時間...全文
你開始運動的動機是什麼呢?為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽,不論是什麼,正確且規律都能讓你獲得健康,而健康有一部分很重要的是體態,需要柔軟度好、活動度好、穩定性好,才能避免運動...全文
(健康醫療網/記者許碩穎報導)過年想穿新衣卻發現肚子一圈肉、屁股又胖又扁塌?專家說,趁著年節空閒時間多,做做幾個簡單的瑜伽動作,就可以維持曼妙身材,讓身形不變形。
國際瑜珈聯盟 Yoga ...全文
聽到打著「赤足」做體適能訓練,許多人會產生疑問:「不是運動應該要穿鞋子嗎?」
這是一個很大的盲點跟矛盾!
當你在家,可能都是赤腳運動;瑜伽也是光著腳。反...全文
丹尼爾.利柏曼博士任職於哈佛大學,專攻生命科學,也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作,而這段影片中,他解釋了如何用正確的方式來跑步,使身體可以減少運動傷害,也由於他了解足部相關的...全文
腰痛是不會突然發生的!從幼年開始的不良姿勢和錯誤動作,是現代人腰痛和肩膀僵硬的主因。你在日常生活使用身體的姿勢,跟這些人一樣嗎?以上都是錯誤示範,治療&預防腰...全文