為什麼鮪魚肚甩不掉？這不是胖！「歪骨盆」害你小腹纏身 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2014-11-25瀏覽數：97532 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw 第二個舒展動作：髂腰肌+大腿前側肌群 所謂髂腰肌，就位於髂骨與恥骨位置，舒展完腰後肌肉，現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了！ 1.先呈現跪姿，並把其中一腳往前跨，接著把身體壓低，持續15~30秒。 2.再重複一次動作，但這次把後腳拉起來，持續15~30秒。 記得要換腳做喔！ photos放大顯示 接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧！ 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 骨盆 薦骨 筋肉媽媽 髂腰肌 骨盆前傾 腰椎 恥骨 評分： 1 2 3 4 5 (8) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 老是覺得屁股比別人寬？快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴，還能讓屁屁小一號 生3個小孩還保有22腰！日美魔女教練的秘訣：這樣躺、這樣坐，2招「縮陰運動」不花一毛錢，擁有易瘦體質 站著前彎，手指碰不到地面...才30歲卻有50歲的身體？8個動作，測出你的身體有多老 別趁冬天養小腹！體脂高到不可思議...健身教練教妳：1天1組高效運動，找出藏在脂肪裡的腹肌 翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾 熱門推薦 保溫杯不能放茶包、咖啡？破解5大疑點 陷人生低潮、至親過世...曾寶儀花了十年才懂的人生醒悟：「我再也無法對人說節哀順變，因為根本沒有這回事」 電器不用也耗電，應該要拔插頭？》破解台灣人10大用電迷思 延長線同時插太多，嚴重可能電線走火！專家用一張表告訴你：哪些家電不要同時用 「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕氣 從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了！「情緒」比「精神病」更危險 今日最新 醫師親自示範》重訓別再只練肌肉，還要練「肌筋膜」！運動忘了它，讓你效率差又筋骨痠痛 手搖飲新規定上路》明明沒加糖，為什麼「拿鐵」卻顯示有16公克的糖？營養師解析「超商咖啡」你不知道的祕密 「我一回娘家老公就會生氣...」不要認為委屈就可以求全！呂秋遠：請記住，所有的悲劇都來自於... 長輩要防肌少症，只吃蛋白質根本沒效！日本研究證實：加上「這3種營養素」才能長肌肉 2醫1護感染》是否考慮封院？陳時中這樣說 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
為什麼鮪魚肚甩不掉？這不是胖！「歪骨盆」害你小腹纏身 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2014-11-25瀏覽數：97532 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw 第二個舒展動作：髂腰肌+大腿前側肌群 所謂髂腰肌，就位於髂骨與恥骨位置，舒展完腰後肌肉，現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了！ 1.先呈現跪姿，並把其中一腳往前跨，接著把身體壓低，持續15~30秒。 2.再重複一次動作，但這次把後腳拉起來，持續15~30秒。 記得要換腳做喔！ photos放大顯示 接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧！ 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀