為什麼鮪魚肚甩不掉?這不是胖!「歪骨盆」害你小腹纏身 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2014-11-25瀏覽數:97532 筋肉媽媽與爸爸,兩個人一起完成許多人生大事:一起比健體賽的選手夫妻黨,也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師,攜手創立了JZ FITNESS,還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的,不只是幫人群找回好身形,而是身心靈健康,進而掌握轉變人生的力量!而想要進步,就必須學習知識,知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室,不是覺得教練很棒,而是感到自己很棒!因為自己居然做到了!」這也是我們期望達到的目標! FB專頁:筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站:https://jzfitness.tw 第二個舒展動作:髂腰肌+大腿前側肌群 所謂髂腰肌,就位於髂骨與恥骨位置,舒展完腰後肌肉,現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了! 1.先呈現跪姿,並把其中一腳往前跨,接著把身體壓低,持續15~30秒。 2.再重複一次動作,但這次把後腳拉起來,持續15~30秒。 記得要換腳做喔! photos放大顯示 接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧! 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人,產後一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁:筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤: 骨盆 薦骨 筋肉媽媽 髂腰肌 骨盆前傾 腰椎 恥骨 評分: 1 2 3 4 5 (8) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 老是覺得屁股比別人寬?快用「青蛙抬臀」改善骨盆外擴,還能讓屁屁小一號 生3個小孩還保有22腰!日美魔女教練的秘訣:這樣躺、這樣坐,2招「縮陰運動」不花一毛錢,擁有易瘦體質 站著前彎,手指碰不到地面...才30歲卻有50歲的身體?8個動作,測出你的身體有多老 別趁冬天養小腹!體脂高到不可思議...健身教練教妳:1天1組高效運動,找出藏在脂肪裡的腹肌 翹臀可能是一種病!1秒快速判斷骨盆前傾 熱門推薦 保溫杯不能放茶包、咖啡?破解5大疑點 陷人生低潮、至親過世...曾寶儀花了十年才懂的人生醒悟:「我再也無法對人說節哀順變,因為根本沒有這回事」 電器不用也耗電,應該要拔插頭?》破解台灣人10大用電迷思 延長線同時插太多,嚴重可能電線走火!專家用一張表告訴你:哪些家電不要同時用 「踮腳尖」好處太多了!中西醫教你強化肌力、預防骨鬆,還能排濕氣 從捷運殺人到恐怖情人...大家都誤會了!「情緒」比「精神病」更危險 今日最新 醫師親自示範》重訓別再只練肌肉,還要練「肌筋膜」!運動忘了它,讓你效率差又筋骨痠痛 手搖飲新規定上路》明明沒加糖,為什麼「拿鐵」卻顯示有16公克的糖?營養師解析「超商咖啡」你不知道的祕密 「我一回娘家老公就會生氣...」不要認為委屈就可以求全!呂秋遠:請記住,所有的悲劇都來自於... 長輩要防肌少症,只吃蛋白質根本沒效!日本研究證實:加上「這3種營養素」才能長肌肉 2醫1護感染》是否考慮封院?陳時中這樣說 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
為什麼鮪魚肚甩不掉?這不是胖!「歪骨盆」害你小腹纏身 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2014-11-25瀏覽數:97532 筋肉媽媽與爸爸,兩個人一起完成許多人生大事:一起比健體賽的選手夫妻黨,也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師,攜手創立了JZ FITNESS,還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的,不只是幫人群找回好身形,而是身心靈健康,進而掌握轉變人生的力量!而想要進步,就必須學習知識,知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室,不是覺得教練很棒,而是感到自己很棒!因為自己居然做到了!」這也是我們期望達到的目標! FB專頁:筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站:https://jzfitness.tw 第二個舒展動作:髂腰肌+大腿前側肌群 所謂髂腰肌,就位於髂骨與恥骨位置,舒展完腰後肌肉,現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了! 1.先呈現跪姿,並把其中一腳往前跨,接著把身體壓低,持續15~30秒。 2.再重複一次動作,但這次把後腳拉起來,持續15~30秒。 記得要換腳做喔! photos放大顯示 接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧! 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人,產後一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁:筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀