為什麼鮪魚肚甩不掉？這不是胖！「歪骨盆」害你小腹纏身 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2014-11-25瀏覽數：95862 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw +A -A 分享 1回應 第二個舒展動作：髂腰肌+大腿前側肌群 所謂髂腰肌，就位於髂骨與恥骨位置，舒展完腰後肌肉，現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了！ 1.先呈現跪姿，並把其中一腳往前跨，接著把身體壓低，持續15~30秒。 2.再重複一次動作，但這次把後腳拉起來，持續15~30秒。 記得要換腳做喔！ photos放大顯示 接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧！ 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 骨盆 薦骨 筋肉媽媽 髂腰肌 骨盆前傾 腰椎 恥骨 訂閱 分享 訂閱 分享 評分： 1 2 3 4 5 (8) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 延伸閱讀 小紅走後，減肥超有用？筋肉媽媽：一次破解生理期運動的4迷思 有小腹的人，80%是體態出問題！一次剷平「肥肚肚」就靠這4個動作 做「捲腹」練腹肌，總是脖子痠？健身教練教你靠「2個拳頭」正確用對力 「拔蘿蔔」絕活：這樣做，小腿變修長！ 「深蹲」其實是高難度動作，千萬別亂做！用2個動作代替，簡單又不傷膝蓋 熱門推薦 媽媽決定「斷食」結束生命...她用21日「自然死」實錄，教我的一堂善終課 嘴巴破洞、嘔吐...一週暴瘦10公斤！存活率不到10%，43歲六塊肌CEO癌末重生之路 日本名醫誠心建議：想健康，就「不要跑步」！ 台灣大腸癌發生率已經是世界第一！胃腸肝膽科醫師：早餐我絕不吃的4種食物 「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師：拒絕2種飲食，避免脂肪儲存 從睡姿看出你平常怎麼「虐待」身體！物理治療師圖解：身體痠痛4原因 今日最新 想運動，「早、午、晚」到底哪時最適合？減脂、增肌、降血糖...美權威專家揭密：每個時段功效大不同！ 疾病百科》「沙門氏菌腸炎」夏天正流行！「吃錯蛋」竟會引發敗血症、腦膜炎...不想感染，4種危險因子要注意 你的腸道竟可能比你老20歲！恐是「滿臉痘痘、皮膚發炎」兇手... 營養師：想改善就吃「這2種菌」幫腸道減齡 你以為冷氣很耗電？比「電熱水器」差多了！靠「省電4妙招」不用燒錢也能好好洗澡 「每天8杯水」其實是迷思！小心傷脾又變胖...中醫師親揭真相：其實這樣喝才對 共有0則留言 回應文章請先登入會員或註冊。
為什麼鮪魚肚甩不掉？這不是胖！「歪骨盆」害你小腹纏身 筋肉家族塑身班 About 撰文者筋肉媽媽 2014-11-25瀏覽數：95862 筋肉媽媽與爸爸，兩個人一起完成許多人生大事：一起比健體賽的選手夫妻黨，也都是國際體適能教育機構Fit Asia講師，攜手創立了JZ FITNESS，還一起養育了一個小男孩。 筋肉爸媽期望的，不只是幫人群找回好身形，而是身心靈健康，進而掌握轉變人生的力量！而想要進步，就必須學習知識，知識永遠都是扭轉的基石。『筋日頭條』就是我們一起學習分享知識的地方。 「當學員走出教室，不是覺得教練很棒，而是感到自己很棒！因為自己居然做到了！」這也是我們期望達到的目標！ FB專頁：筋肉媽媽粉絲團、筋肉爸爸粉絲團 網站：https://jzfitness.tw +A -A 分享 1回應 第二個舒展動作：髂腰肌+大腿前側肌群 所謂髂腰肌，就位於髂骨與恥骨位置，舒展完腰後肌肉，現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了！ 1.先呈現跪姿，並把其中一腳往前跨，接著把身體壓低，持續15~30秒。 2.再重複一次動作，但這次把後腳拉起來，持續15~30秒。 記得要換腳做喔！ photos放大顯示 接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧！ 作者簡介_筋肉媽媽 過去是電視製作人，產後一腳跨入健身行業，邊育兒邊進修，過著一手拿奶瓶，一手拿啞鈴的忙碌生活。 現任 Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手 賽事成績🔸 ☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍 ☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍 ☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍 專業認證 ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證 FB專頁：筋肉媽媽粉絲團 第一頁 « 1 2 3 » 最後頁 單頁閱讀