為什麼鮪魚肚甩不掉?這不是胖!「歪骨盆」害你小腹纏身

第二個舒展動作:髂腰肌+大腿前側肌群 

所謂髂腰肌,就位於髂骨與恥骨位置,舒展完腰後肌肉,現在要來舒展骨盆附近的肌肉群了! 

1.先呈現跪姿,並把其中一腳往前跨,接著把身體壓低,持續15~30秒。
2.再重複一次動作,但這次把後腳拉起來,持續15~30秒。

記得要換腳做喔!

接下來就來看看「筋肉家族塑身班-腹肌剋星骨盆前傾 矯正舒展篇」的示範影片吧!

作者簡介_筋肉媽媽

筋肉媽媽
過去是電視製作人,產後一腳跨入健身行業,邊育兒邊進修,過著一手拿奶瓶,一手拿啞鈴的忙碌生活。

現任
Fit Strong飛創國際專任證照講師:TPPPC孕產婦訓練/PS型體訓練專家認證、Fit Asia 台灣/中國講師、J.Z. Fitness個人體適能教練、體育署運動企業認證合作講師、IFBB運動營養專家/康復專家講師、2017 /2018TANITA台灣區品牌代言人、 IFBB業餘健體比基尼選手

賽事成績🔸
☑Mr.Olympia 2016香港本地賽Bikini Fitness 163- 冠軍
☑2017全國總統盃健美錦標賽 女子型體163-亞軍
☑2017全國青年盃健美錦標賽 女子型體 163-亞軍

專業認證
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證、IFBB康復專家導師證、IFBB運動營養專家導師證、FIT-GFIT系統化團體體適能專家、FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家、I.C.E.I整合性矯正運動、REVO₂LUTION RUNNINGTM Certification、CKC壺鈴認證、BlACKROLL筋膜滾筒訓練師認證、BootCamp Lv1 + Lv2 國際認證

FB專頁:筋肉媽媽粉絲團

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