台灣肥胖人口正逐年增加，根據資料顯示，2012年國內成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、兒童則有1/4過重或肥胖。因此，減重也成為一大挑戰，營養師表示，靠運動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。
運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能達到燃燒脂肪的效果。
肥胖對於身體健康的影響巨大，根據波仕特市調一項針對「國人減重及運動概念」調查發現，超過7成4的受訪者對自己目前的體重不滿意，超過6成的受訪者認為自己過重，受訪者中有5成6曾經有過減重經驗，而採取減重的方法中雖然以「運動」的方式為首選，但維持每周運動習慣的比例卻僅有4成6而已。
運動後補充蛋白質 能燃燒脂肪
對抗肥胖與過重，除了持續宣導運動之外，運動之後的飲食控制也是不可忽視的重要因素。營養師趙函穎表示，根據美國運動醫學會的營養專刊指出，運動後補充 4：1的碳水化合物：蛋白質，能快速有效的補充運動消耗的肝醣，這些熱量並不會被當成脂肪儲存，而是拿去修補損耗掉的能量與組織，維持強健的體能與體力。
運動後30-60分鐘內若能即時補充碳水化合物與蛋白質比例4 : 1的營養補充品，對幫助恢復肌肉流失的養份，增加肌肉量，提升基礎代謝進而達到燃燒脂肪，有不錯的效果。
