最好的母親節禮物：3個數字幫媽媽「體檢」

本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處

柴米油鹽醬醋茶，媽媽總是辛苦的幫家人打理三餐，噓寒又問暖，卻總是忽略自己，現在母親節要到了，我們就來看看一些很簡單的判別方法，幫媽媽做個小健檢吧。 

身體質量指數BMI 

雖然BMI在近代醫學中越來越不具代表性，但他卻是最簡單立即能得知的一個數值，所以對一般人來說BMI是個能簡易判斷是否肥胖的依據，根據我國行政院衛生署所公佈的參考值，當BMI值介於18.5~24之間，是標準體重，低於18.5則過輕，高於24則就算肥胖。 

因此趕快拿出計算機幫媽媽算一下BMI值是否有超過或過低，才知道是否該多多運動減掉多餘的肥肉。 

如果媽媽的體重介於標準值之間，可別高興得太早，趕快再拿軟尺量一量腰圍吧！ 

腰圍 

依據國民健康局101年的調查，接近6成的女性不知道健康腰圍的標準是80公分，也就是媽媽的腰圍最好別超過80公分，否則將提高罹患心血管疾病或糖尿病的機率。 

而且現在越來越多研究都指出，腰圍過高所帶來的負面影響不僅止於此類疾病，連聽力都有可能受到影響呢，所以如果腰圍超過80公分的媽媽們也要小心了！ 

體脂肪率

如果BMI和腰圍都在標準值內的話，恭喜！目前看起來是健康的，但可別因此忽略了體脂肪率的重要性，有可能你的內臟脂肪過高喔！這也是一個會大大提升罹患相關疾病的重要因素。 

測量體脂肪需要用到特殊的體脂計，他是利用電阻原理來做測量，因為人體中的脂肪不導電，而其他含水的部分則可以通電，因此電阻越高體脂肪越高。 

一般而言，體脂肪會因人的年齡而增加，醫學界現是以30歲做個區別，對30歲以下的女性來說，體脂肪率標準為17%~24%，30歲以上的體脂肪率標準則為20%~27%。 

以上這些只是簡易的判斷，如果這三項數值有任何一項超過標準的話，建議可以先從飲食部分做起，少油少鹽多蔬果是不變的道理，還要再加上規律的運動，這樣一來相信能讓媽媽們明顯感到身體年輕不少，又健康！