關心老爸！謹記5招遠離中年憂鬱

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）50歲的賴先生，曾在國外擔任高階經理人，因中年失業從國外回台灣重新找工作，但過程並不順利，薪水和工作環境都與過去大不相同，然而，肩負著家庭重擔的他，深怕太太與孩子失望，不斷的嘗試新工作，漸漸的他對自己感到沮喪，轉而開始逃避工作。

下班後自己獨自飲酒，什麼話也不願意跟別人說，直到有一次在餐廳吃飯時，莫名其妙對店員發了一頓脾氣，驚覺自己可能有問題，因而前往就醫，接受藥物治療，才慢慢地穩定情緒。

低潮情緒若持續數周　當心可能已經罹患憂鬱症

台北慈濟醫院身心醫學科陳益乾醫師表示，若是爸爸最近老是很疲倦常常倒頭就睡，且以前輕聲細語，但現在卻很易怒，甚至滴酒不沾的他，開始跟朋友喝個爛醉才肯回家等種種跡象，就要多留意，因為爸爸可能罹患憂鬱症了

雖然每個人在情緒表現裡都有悲傷、易怒等，但這樣的情形通常過幾天就會恢復，若是這樣的低潮狀況持續數周或更長的時間，進而對工作、家庭失去熱情和興趣的話，就要特別注意是否有罹患憂鬱症的情形。

男性容易隱藏、壓抑情緒

在傳統社會的氛圍裡，多數男性憂鬱患者較不會透露或分享自己的感受，常壓抑情緒，導致內心的焦慮與孤單症狀惡化，嚴重時更有可能有自殺的意念湧上心頭，且男性憂鬱症狀隱微又潛伏，分別於生理、心理及行為等3個層面。

除了主觀心理沮喪憂鬱、無助、悲觀的情緒外，男性憂鬱更常有倦怠、失眠、性慾下降及相關身體疼痛（如常見的胃痛及背痛)，在行為上也會變得煩躁、易怒、沒有耐心、焦慮不安、注意力不集中，對事情猶豫不決，廣泛影響其工作及家庭，造成負向的互動，對此陳益乾醫師表示，僅有少部分的人，能自覺問題而就醫。

自我檢視很重要　幫助自己走出陰霾

最後，醫師也提供5招，讓有憂鬱傾向的男性可先自行檢視，並透過不同的方式來逐步走出陰霾：

1）懂得適時表達情緒／多數男性沮喪時，並不會直接表達情緒，甚至分享自己的感受，常常會壓抑著自己，若懂得適時表達出來,可以讓壞情緒有個出口。

2）家人要以爸爸的角度給予關心／父親承擔著家庭重擔，忙於工作，常是被家庭所忽略的角色，因此需要對父親多一點的關心。

3）尋求幫助／當自己發現有憂鬱症狀出現時，應該提出幫助，別悶在心裡苦惱，否則只會讓症狀越加嚴重。

4）運動／運動可以直接影響腦內情緒荷爾蒙的平衡，性格較剛烈、暴躁的人，建議多做一些伸展性、平和非競爭性的運動。

5）正視問題，接受治療／當情況嚴重時，別排斥就醫，應該尋求正常的治療管道，配合藥物治療，一步步改善症狀。

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