一天坐超過5小時的人必讀！三步驟教你「正確坐姿」，打造不生病的身體

「工作時需要長時間坐著，一直覺得身體有些地方不太舒服。」

您是不是隱隱約約覺得「會不會是坐姿出了問題？」

又或者「明明只是坐一下子，站起來就覺得身體某些地方感覺到疼痛。」

不管原因為何，會看這篇文章，證明你對「坐姿」有高度關心，而這是一件很好的事。因為多數人都沒有意識到「坐姿」的重要性，更明確地說，沒有意識到坐著的「風險」，而仍然每天持續長時間坐著，將自身陷於危險之中。

我們的身體原本就不適合坐著，而是適合在外不斷走路活動，累了就躺著休息。因此長時間坐著，只會「持續對身體造成不自然的負擔」，理所當然對身體會產生危害。

久坐傷身！「坐姿」是可怕的健康新殺手

然而，現代人的生活有相當長的時間，都必須以「坐姿」度過。學生、上班族一天坐著使用電腦或讀書5個小時以上是常態，10個小時以上的人也是大有人在。而且不只是在工作或讀書時坐著，通勤時，甚至回到家後，看電視、用電腦、滑手機和平板電腦也都是坐著居多。一天中超過一半的時間以「坐姿」度過，這是危害健康的主因，坐姿產生的負面影響無可計量。

20年前我在東京開了一間脊骨神經醫學治療診所。前來求診的病患很多是當地的上班族，在接觸、治療這些患者的時，深刻感受到近年因「長時間坐著」引發身體不適症狀的病例明顯增加。

頭痛、肩頸僵硬、腰痛、背痛、手腕及手臂痠麻、手臂舉不起來、腿部痠麻及水腫、腸胃不適（便秘或腹瀉）、生理痛等等，因上述症狀求診的病患絡繹不絕。過去25年以來，我治療上述症狀的患者，累積超過15萬人。

「錯誤坐姿」是各種身體疼痛的源頭

在電腦前，你的坐姿是哪種姿勢呢？