隋棠懷孕愛喝蔬果汁！5祕訣暢飲

肚子裡懷有男寶寶的藝人隋棠，日前在個人臉書分享「除正餐外，最喜歡湯湯水水的自然食補。早上一杯蔬菜為主的，下午一杯水果為主的。」引發網友好奇，希望隋棠分享更多養生秘方。營養學博士建議，孕婦食用蔬果汁之外，可以再加入少許堅果，讓營養更均衡！同時，也推薦可以緩解便祕的「百香果鳳梨保腸飲」，讓孕媽咪越喝越健康！

孕媽咪隋棠在臉書表示，喜歡喝湯湯水水的自然食補，並分享了喝蔬果汁的照片。（圖片／取材自隋棠臉書）

健康蔬果汁正夯！藝人隋棠向來給人健康飲食又愛運動的印象，正在懷孕中期的他，仍然不忘早晚各喝一杯蔬果汁補充營養。究竟，蔬果汁有什麼神奇的功用，從瘦身族群到懷孕藝人都愛喝？孕媽咪喝蔬果汁，又有哪一些需要注意的地方呢？

台灣營養基金會執行長、營養學博士吳映蓉指出，喝蔬果汁確實可以幫助孕媽咪補充營養，也能利用蔬果的高纖維預防孕期容易出現的便祕困擾。不過，提醒孕媽咪，飲食上還是應該以均衡的三餐為主，想喝蔬果汁的話，別忘了解以下5個祕訣，才能真正喝出健康！

【暢飲蔬果汁5大祕訣】

祕訣1／空腹、感冒別喝蔬果汁

吳映蓉博士指出，由於蔬果是比較生冷的食物，建議孕媽咪避免在空腹和感冒的時候飲用，以免對身體過度刺激。另一方面，因為水果的糖份比較高，如果空腹時喝蔬果汁，血糖就會上升得比較快，提升孕媽咪罹患妊娠糖尿病的風險，因此千萬別在空腹時喝蔬果汁。