上班累趴？午休只要1分鐘，揉揉手指能提神

上班族經常精神不濟像條蟲，感覺疲勞不堪，日本瑜伽大師龍村修推荐上班族利用午休時間，只要花費1分鐘，自己「揉揉手指」，就可以達到緩解，甚至若有頭疼、暈車、疲勞等症狀，透過手指按摩，也能得到舒緩。

日本知名瑜伽大師龍村修所自創的「手指瑜伽」，他認為「手」是人類「外部腦」，刺激手部能直通腦部，而大腦將訊息傳送到全身對應的五臟六腑，也如同中醫經絡所謂的「五指連心，對應心臟循環、呼吸、消化與內分泌」等身理機能，藉此暢通調節身體不適。例如：疲勞倦怠、下身水腫、手腳冰冷、便祕、頭痛失眠等。

上班族簡單揉揉手指　能改善身體不適

龍村修在其新書《揉揉手指の神奇自癒力》中建議，平時沒有事，不妨揉揉手指，能打通經絡氣流，好處真不少，可以說是一種自癒運動。尤其沒時間運動的上班族，簡單揉揉手指，有助改善身體不適狀況；父母幫小孩按摩，也有助於安撫孩子情緒，增進親子情感；如果家有行動不便的長輩，也可以透過手部刺激來促進氣血循環，增加活動力。

不需準備場地，不用換瑜伽服，就算開會、搭車或者躺在沙發等任何空檔時間，只要運用「揉」、「按」、「轉」、「拉」幾個簡單動作，能藉由疏通指掌的氣血循環，並傳送到全身重要器官，讓一天充滿飽滿元氣。

午休1分鐘，活化腦細胞提振精神

以下推荐利用午休時間進行的「1分鐘，活化腦細胞」，午餐後常因想睡而無法集中注意力，所以針對短短的午休時段，龍村修設計出兼具回復注意力與提振精神的1分鐘手指瑜伽。養成每天都做的習慣，也能讓身體更健康哦！

施術部位是對應著腦幹及背部的雙手中指，改善這些部位的血液流通後，腦部也會隨之活化，步驟如下：

1.抓著中指前端兩側，扭動第一指關節約10下，兩手各一回。接著抓住第一與第二指關節中間位置，同樣地兩手各扭動10下。

2.手心朝下，放在膝蓋或桌上，拿起中指指尖、讓指根關節繞圈轉動10次，接著反向同樣繞10次。

3.柔和地磨擦中指指背從指根到指尖的部位，到覺得溫溫地為止。

對手部施加刺激的手指瑜伽，有許多好處，其中對腦部有重要影響，像是具有提升集中力、緩和心情、安定精神、強化心靈、放鬆全身等效果，原理就是對手部的刺激能直接傳達到腦部的緣故。而給與手部刺激的手指瑜伽，可以輕鬆達到前述的全身調和的效果。

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