薄荷柚子蜜熱熱喝！預防感冒增強抵抗力！

最近天氣多變，早上好熱晚上好涼，喉嚨又乾又癢，一不小心就會感冒！有些人會選擇市售的感冒飲料，希望可以鎮壓住病毒，不讓感冒真的爆發。不過，為了避免藥物副作用、加強預防效果，不妨自製天然的「薄荷柚子蜜」，按照營養師提供的食譜沖泡，酸酸甜甜就能增強抵抗力！

想要預防感冒，首先要從三餐正常、營養均衡做起，另外再喝一些強化免疫力的天然飲品，雙管齊下好健康！

三餐吃對營養　增強抵抗力

日常飲食方面，營養師孫語霙建議，可多補充優質蛋白質、各色蔬菜、含有豐富維生素C的水果，因為蛋白質可以維持免疫系統的正常運作，各類蔬菜可以補充多種植化素，達到抗氧化及增強免疫力的效果，而富含維生素C的水果則可以強化自身抵抗力。

優質蛋白質／豆漿、深海魚、海鮮、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

各色蔬菜／番茄、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、黑木耳、青椒等。

富含維生素C的水果／泰國芭樂、奇異果、甜柿、木瓜、聖女番茄、草莓、柑橘類水果等。

除了飲食均衡，人體的免疫力還會受到作息、壓力等影響，有時候還是會因工作繁忙、日夜操勞，而感覺快要感冒。這時候，很多人會去藥局購買感冒飲料服用，以為可以預防感冒惡化。真的是這樣嗎？