排除「大濕凶」還在吃生薑？喝這粥更威

梅雨下不停，身體好像快要發黴了，想要排除體內「大濕凶」，該怎麼做才有效？坊間傳說：「吃生薑或喝薑湯，有助排濕」，中醫師表示，生薑主治風寒感冒、胃寒嘔吐症，本身體質如果不適合吃薑，食用過量的薑，或喝了過量的薑湯後，可能排濕不成，反而弄巧成拙。

體內溼氣重影響健康　痰濕易造成肥胖

人體體內濕氣之所以會形成，可分為內因性及外因性。內因性造成體內濕氣重的原因為經絡不通、氣血虛，多是常吃生冷食物、冰品、油膩、糕點、精緻加工食品而導致的。而外因性造成體內濕氣重的原因，主要為陽氣不足，像是平時常吹冷氣，或長久待在陰冷潮濕的地下室、長時間情緒低落、無運動習慣等，都會使陽氣不足，形成體內濕氣過重，影響健康問題。

濕氣會積存在人體的什麼部位？如何知道自己濕氣太重？中醫師曾雴瑜表示，普通濕氣重則舌苔又厚又膩，而當體內的濕邪轉化為更重濁的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕積聚體內時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。女性若體內濕氣重，則容易產生像是白帶多等婦科問題。

診斷體內濕氣　中醫有舌診與把脈象

此外，體內濕氣重，不一定每個症狀會都出現，一般出現上述2～3種症狀，就有可能是濕氣過重問題。中醫會結合舌診與脈象診斷體內濕氣，濕重時舌苔表現多數會較厚，依濕氣程度的不同，舌苔的厚度也會有所不同。

以下3個部位如果有過量的濕氣，將有礙健康，包括：

1.濕在四肢、關節：

四肢沉重，關節寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象台一樣，下雨天會特別疼痛不適。

2.濕在腸胃：

腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至會出現腹瀉的症狀。

3.濕在皮膚：

當濕氣困滯於皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。