血壓經常飆到200、長期奔急診...她堅持了一年練習「呼吸」血壓穩定了，還瘦了7公斤

我經常血壓莫名飆高到200左右，很怕出事中風，就趕快去台大急診室掛急診，長期如此反反覆覆發生，無法根治，因此心理壓力很大。得知陳慕純醫師是抗癌名醫，所以就求助陳慕純醫師，陳醫師一再要求我去上內核心呼吸療癒課程，他說完全靠藥物效果有限，必須改變身體。

初期到教室上課的時候，老公開車在樓下待命，隨時準備把我送急診，課程只能上一半，就完全無力，雙手也很困難舉起來，經由不斷努力，一個月後慢慢的可以跟得上，接著開始星期一到星期五，每天去上課，堅持了一年，目前血壓已經穩定，體重減了七公斤，年輕時候的高級套裝都可以穿得下，因為身體沒有病痛壓力，我也恢復笑容及愛開玩笑的個性，教室的同學看到我的改變，也鼓勵大家認真練習。

陳慕純醫師分析

1.H女士的高血壓來自自律神經失調，交感神經興奮，越緊張血壓越高，藉由內核心呼吸活化副交感神經，安定情緒，血壓就會降下來。 2.伸展運動改善身體肌肉僵硬，讓血管壁外面的壓力減小，也有降壓效果。 3.內核心呼吸讓腹橫肌內縮有力量，所以腰圍自然變小。而且脂肪代謝必須有氧氣參與，所以內核心呼吸運動可以塑身減肥。 4.內核心呼吸幫助微循環，因為微循環佳，氣色也會變好。

內核心氣基本運用：打開心

功效
1.改善駝背。
2.避免胸悶。
3.改善手臂僵硬。
4.使心的能量流動順暢。

作法
1.雙手背後十指互扣，手臂上提離開身體。
2.在姿勢中導氣，用氣延伸兩乳中間區域，膻中穴。
3.吸氣，氣灌滿膻中穴。
4.吐氣，內核心收更緊推開膻中穴。
5.停留5次呼吸的時間。

溫馨提醒
1.吸氣時，感受到氣息進入筋膜骨縫裡頭。吐氣時，用內核心氣從脊椎深處推開。
2.讓心的能量流動，就不會胸悶、心悸、情緒不穩定。